Cuidar al cuidador

Es muy importante mejorar la calidad de vida del cuidador por su papel esencial a cargo de familiares dependientes.

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Su trabajo al cuidado de un familiar dependiente es abnegado. Están
vigilantes de día y de noche y, a menudo, se enfrentan a enfermedades
degenerativas, con problemas de movilidad o un deterioro cognitivo como
el Alzheimer. El Día del Cuidador, que se celebra el 5 de noviembre,
destaca esta figura familiar, cuya labor es esencial en la sociedad. Más
de 8 millones de personas en España son mayores de 65 años. Y unas
809.000 padecen Alzheimer, muchas de las cuales están en manos de
familiares no profesionales. Una cifra que irá en aumento, ya que la
población va envejeciendo gracias a una mayor esperanza de vida. Según
la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), el perfil del
cuidador es un familiar de primer grado. Muchas veces se dedica al mayor
en situación de dependencia de forma exclusiva y en un 85 % de los
casos es una mujer la que asume esta labor. Pese a que cuidar es muy
reconfortante desde el punto de vista emocional y puede resultar una
experiencia muy positiva en la vida, lo cierto es que a menudo el
cuidador se olvida de cuidarse a sí mismo. Acumula episodios de estrés,
ansiedad y depresión. Pueden aflorar sentimientos de culpabilidad, duda y frustración. En este sentido, el Día del Cuidador tiene como objetivo
contribuir a mejorar la calidad de vida de la persona que vela por un
mayor dependiente.

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Los beneficios del ejercicio

Llegar al límite de las fuerzas en el desempeño del trabajo pasa factura: además del cansancio crónico, puede provocar dolor muscular, dolor tensional en la nuca, molestias en la espalda, cefaleas… Un hábito tan sencillo como un paseo diario puede producir un efecto balsámico y ayuda a minimizar la tensión.

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La valeriana

Es una planta que actúa como tranquilizante natural. Equilibra el sistema nervioso y es eficaz por su efecto relajante, por lo que contribuye a mejorar los trastornos del sueño y a favorecer el buen descanso nocturno. También ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad y la excitación nerviosa la Pasiflora, ya que tiene efectos sedantes de carácter leve.

La salud y bienestar del cuidador son muy importantes para afrontar su
tarea diaria. Además, con frecuencia, debe conciliar esta labor con su
trabajo y con la vida familiar. Este esfuerzo puede generar episodios de
estrés, ansiedad y nervios. Trata de delegar tareas y priorizar,
encontrar tiempo para ti y seguir unos hábitos saludables, como una
dieta variada, basada en 5 comidas diarias, que te ayudará a encontrar
el equilibrio físico y psicológico.