Es lo último en disciplinas cuerpo-mente. Se conoce por varios nombres, Bikram Yoga, Hot Yoga o Yoga caliente. El primer nombre le viene por su creador, un hindú llamado Bikram Choudhur; los segundos porque se practica en una sala a una temperatura de entre 40 y 42 grados. ¿Qué tiene este deporte que está conquistando a famosos y no famosos en todas las partes del mundo?

¿Qué es?
Consiste en una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Cada postura se ocupa de cada uno de los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular y nervioso.

¿Cómo se practica?
Cada sesión dura 90 minutos aproximadamente. La mitad de las asanas (posturas) se hace sentado y la otra mitad de pie. Cada postura, que se repite dos veces, prepara el cuerpo para la siguiente posición.

¿Por qué se hace a una temperatura tan alta?
Al hacerlo a 40 grados los músculos se calientan rápidamente, lo que reduce el riesgo de hacerse daño. El calor facilita que todos los músculos del cuerpo se ejerciten en profundidad, con mucho menos esfuerzo. Permite, además, trabajar con seguridad a personas con obesidad o problemas articulares o de espalda?

¿Cuáles son sus beneficios?
Reduce el estrés, oxigena la sangre, elimina toxinas, mejora el riego sanguíneo y la circulación; restaura los diferentes sistemas del cuerpo, entre ellos, el inmunológico; adelgaza, previene dolores de cabeza y de espalda, aumenta la flexibilidad y energía y mejora la fuerza física. Psicológicamente, ayuda a la concentración y fortalece la autoestima.

¿Puede practicarlo cualquier persona?
Se puede practicar a cualquier edad y en cualquier condición física. Las únicas personas que en principio no pueden realizar esta práctica son los hipotensos, ya que trabajar a temperaturas tan altas puede provocarles una bajada de tensión.

También para niños y embarazadas
Bikram Yoga está muy recomendada para niños, ya que ayuda a mejorar su concentración y fortalece su autoestima. También es muy recomendable para niños con problemas de psicomotricidad. Hay centros, como Bikram Yoga, en Madrid o Barcelona (www.bikramyoga.es / teleléfonos 91 523 11 41 ó 93 302 51 30) que ofrecen clases en familia.

Igualmente se recomienda esta práctica para mujeres embarazadas, ya que ofrece posturas especiales para ellas, alivia las molestias de espalda, piernas y pies y favorece la recuperación posparto. Podrás hacerlo, eso sí, siempre que hayas practicado esta técnica desde al menos seis meses antes de quedarte embarazada. Para más inf.:www.centros-yoga-en.es.

Ana Rosa en forma
Cada día son más los famosos que se confiesan fieles seguidores del Bikram Yoga. En nuestro país, disfrutan de sus beneficios Ana Rosa Quintana; la ministra de Economía, Elena Salgado; Elsa Pataky y Nacho Cano, entre otros. En Estados Unidos, practican esta técnica Gwyneth Paltrow, Madonna, Uma Thurman y Demi Moore. Se practica hasta en la Casa Blanca, donde lo realiza Barack Obama.