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Objetivo: descansar

¿Cuando te levantas estás más cansada que cuando te acuestas? Un buen descanso beneficia la actividad del día tanto física como intelectual. Seguir una buena rutina diaria y elegir un buen colchón son fundamentales para disfrutar de un sueño reparador. Te damos las claves para elegir bien tu equipo de descanso.

¿Cuando te levantas estás más cansada que cuando te acuestas? Un buen descanso beneficia la actividad del día tanto física como intelectual. Seguir una buena rutina diaria y elegir un buen colchón son fundamentales para disfrutar de un sueño reparador. Te damos las claves para elegir bien tu equipo de descanso.

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¡Felices sueños!

Dormir bien repercute directamente en nuestra salud y calidad de vida. Si descansas bien por la noche rendirás más y tendrás más vitalidad y creatividad mental.

Pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo por lo que es fundamental elegir bien el equipo de descanso teniendo en cuenta el colchón, la base y la almohada. Te damos la claves para que aciertes.

Aquí puedes descubrir la mejor guía del descanso.

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Encuentra el colchón perfecto para ti

¿Sabías que debes renovar el colchón cada diez años? No es fácil encontrar el colchón adecuado para cada persona.

Te contamos lo último en tecnología del descanso y el material que mejor se adapta a ti:

Muelles bicónicos: Consiguen una gran adaptabilidad a las distintas partes del cuerpo y favorecen que el colchón se mantenga fresco y seco.

Muelles de hilo continuo: Un alambre continuo en forma de zig zag proporciona una superficie de gran dureza.

Muebles ensacados: Forrados de material textil ofrece diferentes zonas de confort.

Látex: Natural y sintético, es ergonómico y muy resistente a la deformación.

Viscoelástica: Desarrollado por la NASA, es muy adaptable.

HR: Sus siglas en inglés significan alta indeformidad, es similar al látex.

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El colchón nuevo durante más tiempo

Para que tu colchón te dure los diez años que aconsejan los expertos en las mejores condiciones sigue estos sencillos consejos:

Darle la vuelta al menos una vez al mes. Dependiendo el tipo de colchón que tengas puede que solo necesite darle un giro en horizontal.

Ventila la habitación retirando bien la ropa de cama y utiliza un protector para evitar manchas imprevistas.

 

 

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La base más adecuada

Si el colchón es importante la base no lo es menos y ésta debes elegirla en función de tu colchón.

Para los colchones de muelles cualquier base es perfecta pero para los de latex se recomiendan somieres de láminas de madera que permiten mejor la aireación del colchón.

También los arcones resultan una solución muy práctica, por su espacio adicional de almacenaje.

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Elige tu almohada en función de cómo duermas

¿Sabías que debes elegir la almohada dependiendo de cómo duermes? Es muy importante la elección de la almohada para evitar dolores de espalda y aliviar carencias de sueño.

Si duermes de lado, opta por una almohada gruesa y firme; para dormir boca arriba o si cambias mucho de postura, necesitas una almohada de firmeza y grosor medio; pero si eres de las que duermen boca abajo, tu alhomada debería ser más fina y suave.

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Claves para dormir bien

Si ya tienes el equipo de descanso más apropiado para ti, ahora debes seguir unos pequeños consejos para conseguir el mejor sueño reparador.

Nunca te lleves el trabajo a la cama, ni tengas dispositivos electrónicos cerca.

Cena pronto y sin alimentos demasiado pesados ni bebidas energéticas.

Ventila bien tu dormitorio y no pongas la calefacción muy alta.

Seguir una rutina diaria con un horario regular para irte a la cama y levantarte.

Utiliza ropa cómoda y transpirable para dormir.

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