Aprovecha tus vacaciones para ponerte en forma

Muévete y tu cuerpo te lo agradecerá. Este verano olvídate de pasar las horas muertas en la tumbona frente a la orilla o en el chiringuito. Aparte del gimnasio, hay infinidad de deportes que puedes practicar en la playa como las palas, el voleibol y, por supuesto, la natación.

Estas vacaciones olvídate de pasar las horas muertas en la tumbona frente a la orilla o en el chiringuito. Muévete y tu cuerpo te lo agradecerá.
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Los deportes acuáticos y playeros son la mejor opción para contrarrestar los picoteos desordenados de los que tanto nos gusta disfrutar en verano. Actívate y, además de sentirte menos culpable cada vez que te tomes una tapita, moldearás tu silueta.¡Dale caña! Puedes copiar a Carolina Marín, que ha puesto de moda el bádminton al proclamarse Campeona del Mundo por tercera vez. Con este deporte, se fortalecen rápidamente brazos y piernas, ganando en flexibilidad y dureza en las rodillas, muslos, glúteos, hombros y tobillos. Ideal, al igual que las palas, para practicar a la orilla del mar.

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Si lo prefieres también puedes optar por jugar a voleibol con tus amigos. En la mayoría de las playas concurridas apuestan por poner una red de voleibol. Con una pelota (en Decatlhon las tienes desde 7 €) y un grupo de amigos, ya tienes todo lo necesario para mover el esqueleto durante la jornada en la playa. Al ser deporte aeróbico, mejora la tensión arterial, el ritmo cardíaco, la función cardiocirculatoria y el tono muscular en brazos, piernas y espalda.

Y cómo no, di sí a los deportes de arena, se le añaden también los propiamente de agua: el paddle surf –el más de moda en los últimos años–, el kayak, el surf, con sus variantes, y por supuesto la natación. Todo ellos te mantendrán activa y en forma. Pero también puedes seguir con tu rutina de gimnasio o de hacer algo de ejercicio en casa.

Prendas técnicas

Una de las claves es elegir la ropa adecuada. Como este conjunto de top y leggins de Idawen, la primera marca española de luxury sportwear que apuesta por la sostenibilidad en sus productos.

Para mayor comodidad y fijación del pecho, utiliza tops realizados con tejidos suaves y con banda bajo el pecho que evite que se produzcan roces debido al sudor, la arena y la sal del mar.

1. Sujetador deportivo transpirable y antibacteriano, de Triumph, 49,90 € aprox.
2. Top multideporte, incorpora forro interior, tirantes de competición y banda antiroces, de Taymory, 29 € aprox.

Make-up de verano

Si eres de las presumidas, no tienes por qué renunciar al maquillaje si vas a la playa. Sólo tienes que tener la precaución de elegir productos resistentes al agua para que la pintura no te cree antiestéticas manchas. Apuesta por eyeliner, máscara waterproof y labiales de larga duración. Lo mejor para la base es una crema solar de alta protección que cuide y proteja la piel.

Fotos: Cedidas por las firmas.

1. Lápiz de labios de larga duración, de Camaleon, 6,90 € aprox.
2. Máscara de pestañas, volumen y densidad, resistente al agua, de Freedom para Carrefour, 4,20 € aprox.
3. Eyeliner Perversion waterproof, de Urban Decay, 44 € aprox.

Plató Hearst

1. Sombra Summer in L.A., de Pupa, 17 € aprox.
2. Crema cara y escote SPF 50+, de Babaria, 8,35 € aprox.

Pies y manos perfectos

Una buena alternativa para presumir de uñas perfectas durante tus vacaciones es hacerte la manicura permanente en casa. Darás color y brillo a tu manipedi durante más de dos semanas. Elige un kit que contenga lámpara de secado LED con un adaptador de corriente y temporizador, limpiador antes y después, GelLack Base Step 2, Gellack Top Coat Step, lima y un palito de naranjo. Te recomendamos el completo set de Beter (beter.es), por 47,60 € aprox.

Foto: Cedida por Gellack.
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