Lo que necesitas para ponerte en forma antes del bikini

¿Preparada para el primer bikini? Haz dieta, elimina la grasa localizada en el instituto de belleza y haz deporte. Si te cuesta ir al gym, sigue estos consejos.

Ponerse en forma
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Si todos los años te pilla el toro con el tema de los 3 kilillos de más cuando toca ponerse en bikini, apunta las claves para llegar al buen tiempo estupenda y sobre todo, ¡muy fit!

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1 Invierte en ropa
Ropa deportiva
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Prendas de tejidos transpirables, tecnologías antirrebote en los sujetadores o amortiguación correcta en unas zapatillas, son puntos fundamentales para que te resulte más cómodo y saludable entrenar. Recuerda, por ejemplo, que un ejercicio de fuerza exige calzado plano y flexible y una clase de alto impacto, que amortigüe bien.

1. Zapatilla Speed Her TR, Reebok, 99,95 €.

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2. Sujetador Triaction Hybrid Lite, Triumph, 54,90 €.

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2 Entrena con amigos
ponerse en forma con amigos
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Salir sola a correr es estupendo, pero si eres perezosa de por sí, lo normal es que necesites una motivación extra. Queda con amigos para entrenar, apúntate a clases colectivas... En definitiva, aprovecha el deporte como una forma más de socializar.

3 Pícate con el reloj
Pulsera actividad FItbit
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Hazte con un dispositivo que, además de controlar tu salud y pulsaciones vaya midiendo tus logros. Es una especie de refuerzo positivo que te anima a superarte. Como dice el entrenador Martín Giacchetta, “picarte con tu pulsera de actividad te va a ayudar a lograr metas.”

Pulsera de actividad Charge 3, Fitbit, 149,95 €.

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4 Ponte música
Auriculares inalámbricos

Una buena playlist puede motivarte muchísimo durante el entrenamiento: entretiene (te ayuda a olvidarte del esfuerzo), cambia tu estado de ánimo (las canciones movidas te hacen subir el ritmo de manera inconsciente) y aumenta la resistencia.

Auriculares inalámbricos Sound Hub Plugz, Ifrogz, 29,99 €.

5 adáptate al tiempo
Camiseta Asics
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Si no eres muy constante o te cuesta mantener la misma actividad varios meses seguidos, puedes hacer más llevadero el ejercicio cambiando de deporte. Adáptate a la estación en la que te encuentres: esquía o haz montañismo en invierno, monta en bici o juega al pádel o tenis en primavera y otoño, nada o haz deportes de agua en verano... Lo notarás.

Camiseta Loose Strappy Tank, Asics, 30 €.

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6 Hazte con un bonofit
bonofit
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Para entrenar dónde y cuándo quieras y acceder sin límite a exclusivos centros de toda España. Puedes reservar las clases que desees vía app o web por una tarifa plana de 49,90 € al mes. Viajar ya no es una excusa para que no continúes con tus clases regularmente.

Más info en Bonofit.

7 Prevén y protege
Arkopharma
Arkopharma

Cuando no eres muy deportista, cualquier pequeña lesión te empujará al abandono. Evítalo, además de adaptándote a tu edad y condición, y calentando siempre, protegiendo tus articulaciones durante el día y también durante la noche, para que se recuperen con suplementos naturales.

8 Ponte guapa
cosméticos para hacer deporte
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Verte bien mientas practicas ejercicio supone también una buena inyección de moral. Porque tienes que saber que no es necesario ir a cara lavada al gym. Durante el entreno puedes escoger maquillaje waterproof o aplicarte productos corporales que intensifiquen los resultados con el movimiento. Al salir, además de limpiar en profundidad los restos de suciedad o sudor, tienes neutralizadores de rojeces para ir directa a una cita.

Máscara waterproof, Eyeko, 21 €.
Crema reductora E'Lifexir Fitness, de Phergal, 16 €.
Lápiz resistente al agua y sudor, Eyeko, 16 €.
Neutralizador de rojeces, Clinique Fit, 34 €.
Cepillo limpiador Luna Mini 2, de Foreo, 139 €.

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