¡Preparadas, listas...! ¡Empieza la carrera!

El running está de moda y para ello necesitas ropa cómoda, zapatillas y muchas ganas de echarte a la calle... Para que éstas no te falten, te damos las claves para ayudarte a llegar a tu objetivo y te mostramos las prendas con las que puedes empezar. ¡Ánimo!

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El running está de moda y para ello necesitas ropa cómoda, zapatillas y muchas ganas de echarte a la calle... Para que éstas no te falten, te damos las claves para ayudarte a llegar a tu objetivo y te mostramos las prendas con las que puedes empezar. ¡Ánimo!

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Running... auténtico furor

En los últimos años se ha multiplicado el número de mujeres que corren ya que es un deporte que no requiere de mucho equipo, ni gimnasios, ni horarios... Sus ventajas son muchas y también sus beneficios ya que no sólo permite adelgazar, sino también ponerse en forma y mejorar el estado de salud general.

¿No te has animado por falta de motivación? Te invitamos a entrar en el club Run Academy en el que Almudena Gómez, entrenadora del club de corredores, nos da las claves para conseguir los mejores resultados.

Camiseta Victory II Under Armour

Malla pirata de Under Armour

 

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Adiós a la monotonía

Olvídate de la monotonía que es lo que te lleva a la falta de motivación, no pienses que el running es correr 30 minutos a ritmo constante y ya está... existe una gran variedad de ejercicios con los que mejorarás el rendimiento. Algunos trucos como correr con música o en grupo hacen las sesiones muy amenas.

El running es compatible con yoga y pilates, deportes que también arrasan entre las mujeres, y que además su vestimenta es muy parecida. Solamente necesitas ropa cómoda y flexible, como unas mallas, y para la parte superior una camiseta transpirable para el running y para el yoga y Pilates mejor camisetas de algodón.

Además el running al ser al aire libre también puedes necesitar, dependiendo de la época del año, una chaqueta que aporte calor, corte el viento y sea impermeable, incluso de unos guantes y un gorro.

Ésta y mucha más información la puedes obtener en Running Academy... ¿Quieres saber más del club del corredor?

Chándal de mujer Reebok

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Apúntate al club

'Run' es un club de corredores para todo tipo de aficionados al jogging, footing o actualmente llamado running, en el que pueden disfrutar de entrenamientos personalizados con seguimiento de los entrenadores que forman parte del club, que además cuenta con una página web que ofrece información sobre las novedades del running, productos, carreras populares, noticias...

¿Quieres formar parte? Es muy sencillo, si haces una compra de 70 € en productos de running en El Corte Inglés recibes un código para poder registrarte en el club.

Malla de mujer Ultaop 34 Adidas

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Entrenamiento personalizado

Pero... ¿cómo elaboran un plan de entrenamiento personalizado?

Sólo tienes que rellenar un formulario con datos como peso, edad, altura, condición física, si ya ha participado en alguna carrera recientemente, fecha en la que quieres alcanzar tu meta y tiempo objetivo.

Con estos datos elaboran un plan ajustado a cada perfil. Por vía mail se hace el seguimento, comentado la evolución y reajustando el plan o facilitando nuevas pautas.

Poncho de mujer District 72 Nike

Short de mujer Printed Tempo Nike

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Beneficios del running

Aunque es ahora cuando el running está causando furor, su práctica no es nada nuevo. Y tampoco sus beneficios: mantiene el peso, mejora la condición física, el sistema inmunitario, respiratorio o cardíaco y la autoestima.

Si ya estás preparada para empezar a correr y has ido tomando nota de las prendas que te puedes poner... no te pierdas otros básicos con los que puedes practicar tu deporte favorito.

Malla de mujer Boomerang

 

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Sujetadores Boomerang

Imprescindible para empezar a hacer cualquier ejercicio es el sujetador deportivo, puedes elegir la sujección dependiendo del impacto que requiera la actividad, además del color, como estos de Boomerang sin costuras y confeccionados con tejidos climafresh.

Sujetador Boomerang blanco

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Camiseta Adidas

La característica más importante que debe tener una camiseta para que sea ideal para la práctica del running es que sea transpirable, como lo es este modelo de Adidas confeccionada con un tejido suave climalite que permite una rápida expulsión del sudor.

 

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Mallas Adidas

El pantalón tipo malla por su comodidad resulta perfecto para salir corriendo. El modelo Techfit Perfect de Adidas se ajusta a la cadera, tiene una compresión media que proporciona sujeción corporal, reduce la vibración muscular y mejora las posturas. Su tejido ligero y suave te ayuda a mantener fresco el cuerpo.

 

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Con buen pie

Para elegir las zapatillas es importante saber el tipo de pisada que tienes, tener en cuenta el terreno por donde vas a entrenar, las sesiones que vas a realizar a la semana, el peso...

Con estos datos déjate asesorar por profesionales que te aconsejen si necesitas más o menos amortiguación, si debe ser flexible o más dura, ligera o pesada...

Zapatillas running de Nike

Zapatillas WL574 New Balance

Zapatillas de running John Smith

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