Plan de choque para lucir un escote de infarto
Lucir un busto atractivo es fácil y requiere poco esfuerzo si eres constante. Una alimentación adecuada, unos ejercicios básicos y unos productos de belleza serán tus mejores aliados.
Lucir un busto atractivo es fácil y requiere poco esfuerzo si eres constante. Una alimentación adecuada, unos ejercicios básicos y unos productos de belleza serán tus mejores aliados.
Ejercicio y alimentación son la clave para lucir así de radiante
La piel del pecho es muy fina y tiene muy pocas glándulas sebáceas. Además, carece de músculos y ligamentos que lo sostengan y está sujeto por la piel que va desde la barbilla a los senos. Por eso, para conseguir firmeza, hay que mimar la piel a diario con cremas tensoras e hidratantes, ejercicio específico y una adecuada alimentación. Pero, además, también te ayudará:
-Terminar la ducha diaria con agua fría sobre el pecho para tonificar la zona.
-Mantener recta la espalda para que el pectoral esté elevado y ayudar a la musculatura. El pecho subirá varios centímetros.
-Evitar los sujetadores que compriman y no dormir boca abajo, que impide una buena circulación.
-Usar protección solar alta que evita antiestéticas manchas en la piel.
La cantante Jennifer López sorprendió con un escote espectacular en la gala que ofreció en Las Vegas, el pasado 21 de enero. El ejercicio y la alimentación son claves para estar así de radiante.
Refuerza los pectorales con ejercicios
MANCUERNAS ARRIBA. Tumbada en el suelo o sobre una esterilla, sostén una pesa (empieza por un kilo) en cada mano. Extiende los brazos hacia el techo. Inicia el descenso flexionando los codos hasta llevar las mancuernas a la altura del pecho. Haz tres series de 10 repeticiones, cuatro días a la semana.
A la altura del pecho
De pie, coge las mancuernas y deja los brazos extendidos a lo largo del tronco. Comienza a elevarlas flexionando los codos hasta llegar a la altura del pecho. Baja hasta la posición inicial. Haz tres series de 10 repeticiones, cuatro días a la semana.
Fondos militares
Tumbada boca abajo pon las manos apoyadas en el suelo y sepáralas a la misma distancia de los hombros. Inicia el desplazamiento hacia arriba hasta extender los brazos. Desciende hasta que la cara quede cerca del suelo. Haz tres series de 10 repeticiones, cuatro días a la semana.
Tu aliado: la alimentación
Seguir una dieta sana y equilibrada, favorecerá la tersura de tu pecho.
✹No pierdas peso de manera drástica, pues favorecerás la flacidez.
✹Los vegetales no deben faltar. Espinacas, acelgas, zanahorias y aguacates aportan flexibilidad a la piel.
✹El pescado te proporcionará ácidos grasos esenciales.
Los básicos
Conseguirás grandes beneficios en tu piel si a diario te aplicas cremas tensoras para el pecho y te realizas un masaje circular hasta su completa absorción. Si haces ejercicios específicos y usas un sujetador nocturno que coloque el pecho, mantendrás por muchos años la altura de tus senos.
“Pillowbra”, Sujetador para dormir (57 €), en www.pillowbra.com
Productos de belleza
“Arûde”, Bálsamo contorno de brazos, cuello y escote (56,10 €), de Montibello.
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“Super Fit Boob Job” (96 €), de Rodial, para el pecho.
Ejercicio
“Domyos”, Mancuernas de 1 kg (4,99 €), en Decathlon.
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