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Esta nueva edición de los Premios Goya 2023 está siendo emocionante. Y no hablamos sólo de los vestidos de la alfombra azul, o de los cambios de look y mensajes reivindicativos. Vamos a hacer un poco más de zoom. Nos detenemos un ratito a analizar los brazos de Clara Lago, presentadora de la 37 edición. Porque, ¿acaso no te has fijado en los increíbles brazos tonificados que la actriz ha lucido cuando se cambió el look del photocall a su vestido de Redondo Brand para presentar la gala? OMG.
Con Clara como ejemplo, te damos esperanza: Aún estamos a tiempo. Todavía podemos evitar los brazos de murciélago de cara a primavera y verano. Clara Lago ya lo tuvo en cuenta de cara a la gala de los Goya. Y en su día ya te lo recordamos cuando vimos los brazos tonificados de la Reina Letizia. La clave: la constancia y el ejercicio. Puedes ponerte hoy mismo a trabajar la musculatura de tus brazos con rutinas cortas que puedes hacer en casa. Tan sólo necesitas unos 10 minutos al día para empezar a ganar tono muscular y lucirlos perfectos. Y para ello, tienes varias disciplinas deportivas que te ayudarán a conseguirlo.
Esta es la foto de la actriz que nos recordó que ya estamos a finales de enero y el tiempo corre:
Y esta, de la última edición de los Goya 2023, la que nos avisa de que ya estamos en febrero.
Para ello, te proponemos 3 rutinas de ejercicios diferentes para que elijas el que mejor se adapte a tus necesidades y gustos. Desde una rutina exprés de ‘bodyweight’ o entrenamiento gracias a tu peso corporal, en el que los brazos y el pecho son los protagonistas en estos ejercicios elaborados por Montse Xuclà a 4 ejercicios fáciles de TRX en casa.
En la rutina de 8 minutos para brazo y pechos, Montse Xuclá, entrenadora personal y coach de Adidas Runners Barcelona, nos enseñó a fortalecer todo el tren superior a base de planchas abdominales con movimiento de brazos, especialmente con trabajo de antebrazos, caídas controladas sobre las rodillas y movimientos controlados con los que conseguir la definición de Clara Lago. Cada ejercicio dura 30 segundos y en 8 minutos puedes conseguir un trabajo súper completo. No te pierdas la rutina en este vídeo.
Si te gusta el yoga, también tenemos la propuesta perfecta para trabajar los brazos en casa con ejercicios basados en esta disciplina. Controlados, lentos, con la respiración guiando todo el entrenamiento. Nos los propone Amalia Panea, profesora de yoga, para moldear y endurecer los brazos, especialmente la cara interna. El tiempo que necesitas: 10 minutos. La rutina pasa por trabajo desde Adho Mukha Svanasana pasando por Chaturanga, subidas en Adho Mukha y estiramientos ad hoc para completar un trabajo relajado pero intenso. Dale al play.
Por último, un trabajo de TRX en casa gracias a los ejercicios que nos enseñó Diego Jiménez, entrenador personal de Soulfit Trainers. El entrenamiento en suspensión es perfecto para trabajar de forma intensa en casa gracias a las correas. El trabajo abdominal y los ejercicios de fondo tienen como punto principal a los brazos. La correcta colocación de los mismos, el control y la respiración serán claves para conseguir que con estos 4 ejercicios tus brazos estén moldeados de cara a verano, sin salir de casa. Sigue la rutina en este vídeo.
Vía: ELLE ES
