Si< hay algo que sufre el ser humano una vez en la vida es de ansiedad. El estrés que genera la rutina laboral, la incertidumbre propiciada por el contexto político y social del país y la inmediatez de la sociedad contemporánea hace la que personas seas más propicias a tener ataques de ansiedad. El psicólogo Rafael Santandreu, autor de libros de autoayuda muy reconocidos como 'Nada es tan terrible' o 'El arte de no amargarse la vida', acudió al programa de de Antena 3, 'Y ahora Sonsoles' para ofrecer una serie de pasos a seguir para enfrentarse a este gran problema.
El psicólogo catalán dio una breve explicación sobre estos ataques de ansiedad. Él los considera como "una trampa mental" y se produce por "tener miedo" a esos propios síntomas, "en realidad no hay una razón". El miedo a sentir esos síntomas puede hacer que la ansiedad aumente todavía más. Para afrontarla, Santandreu ofrece tres consejos.
El primero es entender que la ansiedad nace del miedo. El segundo es aceptar ese miedo, ya que es una emoción normal y forma parte de la vida. Si aprendemos a convivir con él, la ansiedad irá disminuyendo poco a poco. Por último, recomienda enfrentarse al miedo en lugar de evitarlo. La experiencia nos ayuda a gestionar mejor este tipo de situaciones y hace que, si vuelven a aparecer, sepamos cómo actuar con más tranquilidad.
La exposición al miedo forma parte de la terapia cognitivo - conductual y es el principio de la terapia del psicólogo catalán. La búsqueda de esta situación de malestar hace que el cerebro se acostumbre y 'desaprenda' la respuesta de pánico que genera ante una señal o sensación de peligro, desproporcionada de la realidad. Aunque también hay que tener cuidado, esta exposición debe hacerse de forma gradual y jerárquica, dependiendo del nivel de ansiedad que le produzca a la persona esa situación concreta y siempre de la mano de un profesional.
