Si la cara es el espejo del alma, el pelo también es el reflejo de una buena salud y de unos hábitos alimenticios saludables. Una alimentación sana y equilibrada es fundamental, pero hay determinados ingredientes que te ayudan a fortalecer tu pelo, a que crezca a buen ritmo y a que se vea brillante y saludable. Desde DIEZ MINUTOS, te echamos una mano lanzando el Especial 'Cuida tu pelo', donde te damos todos los 'tips' para lucir la mejor melena. Toma nota de estos consejos y verás pronto los resultados:
- Presta atención a la hidratación: Beber dos litros de agua al día es básico para mantener hidratada la raíz del cabello, si le añades zumo de limón estarás aportando vitaminas, C y B y minerales que fortalecen el folículo.
- Descubre los alimentos ricos en biotina: (Vitaminas B7 y B8). Se encuentran en frutos secos, semillas, legumbres, aguacates, pescados grasos, yema de huevo cocida... La biotina evita la caída del cabello y fortalece las puntas quebradizas.
- Vitamina B12: Ayuda a hidratar el cabello y está presente en huevos, lácteos, pescados grasos y almejas.
- Persigue los carotenos: Las frutas y verduras de color naranja (naranjas, melocotones, mangos, calabaza, zanahorias...) son ricas en caroteno, un potente antioxidante y precursor de vitamina A que sirve para mejorar la salud de la piel y del cabello.
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La espirulina o la levadura de cerveza, esenciales para lucir pelazo
La espirulina (el alga azul) tiene multitud de nutrientes cuya combinación hace que se sintetice la queratina, sustancia responsable de que el cabello crezca fuerte y brillante. También la levadura de cerveza es beneficiosa, ya que favorece la fibra capilar, lo que ayuda a estimular el crecimiento del cabello.
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Nutricosmética: todos tus aliados para una buena melena
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Características
| Ración | 2 gummies al día |
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| Sabor | Frambuesa |
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| Ingredientes | Anagain, biotina, zinc, selenio, vitamina B3 y B5 y silicio |
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| Más | Vegano, sin azúcar, sin gluten, sin lactosa |
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| Cantidad | 60 gummies |
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Características
| Cantidad | 56 cápsulas |
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| Ingredientes | Ginseng, hibisco, vitamina B12, vitamina C |
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ISDIN Lambdapil 5 Alfa Plus, 60 Cápsulas Anticaída del Cabello, Complemento alimenticio para la caída progresiva del cabello, con Zinc, Biotina, Serenoa repens y vitaminas Grupo B
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Crédito: Isdin Características
| Cantidad | 60 cápsulas |
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| Ración | 1 cápsula diaria |
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| Características | Sin gluten, sin lactosa, sin azúcar |
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Crédito: Longevitas
Características
| Cantidad | 300 g |
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| Ingredientes | Magnesio, ácido hialurónico, coenzima Q10, vitamina C, Astaxantina, MSM, Zinc, péptidos de colágeno Verisol en polvo |
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belevels Biotina para el Cabello con Zinc - Vitaminas Anticaída del cabello Mujer y Hombre - 60 Cápsulas - Fortalece y Estimula el Crecimiento del Cabello
Crédito: belevels
Características
| Cantidad | 60 cápsulas |
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| Ración | 2 cápsulas diarias |
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| Características | Vegano, sin gluten, sin lactosa |
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| Ingredientes | Levadura de cerveza, baya de saw palmetto, zinc y biotina, entre otros |
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Arkopharma Forcapil Anticaída Pack Tratamiento 3 Meses, Ayuda a Reducir Caída del Cabello, Crecimiento, Resistencia y Anclaje, Alta Concentración en Biotina, Complemento Alimenticio
Crédito: Arkopharma
Características
| Cantidad | 90 comprimidos (3 meses) |
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| Ración | 1 comprimido diario |
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| Ingredientes | Biotina, Adiantum capillus, cola de caballo, vitaminas B y D, aminoácidos, zinc |
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Phyto Paris Phytociane Anti-Caída - Tratamiento de 3 Meses (Pérdida de cabello severa y progresiva - Pérdida de cabello, crecimiento, densidad)
Crédito: Phyto Paris
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Crédito: Olistic Características
| Cantidad | 28 dosis |
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| Ración | 1 vial diario |
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| Ingredientes | Saw Palmetto, Corteza de Pygeum Africanum, Astaxantina, Ashwagandha Sensoril, Cúrcuma Cursol, Biotina, Vitamina E, complejo B, Colágeno Vegano y precursores vegetales de Queratina |
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