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El actor Luis Zahera tiene la 'receta' infalible para estar en forma a sus 59 años (cumplirá los 60 el próximo 23 de mayo), y además de manera sencilla y sin grandes esfuerzos. Dedicar tiempo a cuidarse en la madurez, y especialmente a partir de los 50, deja de ser una opción para convertirse en una recomendación médica. Pero estar 'fit' no solo pasa por cuidar la alimentación, sino también por seguir una pauta deportiva que nos permita mantenernos ágiles y sanos durante más tiempo para poder disfrutar de una vejez lo más alejada posible de médicos y hospitales, y es que tras la jubilación es cuando toca disfrutar de la vida después de décadas trabajando... pero que, en muchas ocasiones, se 'fastidia' porque empiezan a aparecer los achaques. Sin embargo, el actor de 'Tierra de nadie', 'El reino' o 'As bestas' tiene claro que él quiere seguir en su mejor forma física con una rutina diaria que trata de no saltarse nunca: "Me levanto a las 5 de la mañana y me voy a la cama tempranito", le contó a David Broncano.
El intérprete no solo cuida, casi a rajatabla, lo que come, evitando azúcares o procesados (de hecho, le negó un trozo de tarta al presentador en pleno directo), sino que además contó cómo se cuida después de que su compañero de reparto en 'Pájaros', Javier Gutiérrez, desvelara en el programa de Broncano que Luis "se levanta a las 5 o 5:30 de la mañana para salir a correr". El gallego lo confirmó, y no solo eso, sino que reveló que a las nueve de la noche ya se está metiendo en la cama: "Si no hay rodaje nocturno, me acuesto a las 21:00. Me voy a la cama tempranito, me gusta madrugar mucho".
La razón detrás de su horario nocturno no es otra que un buen descanso de 8 horas, lo que recomiendan los expertos. "El dormir mantiene en perfecto funcionamiento todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor", dice el doctor Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del Departamento de Salud de Estados Unidos, que además dice que dormir 8 horas frente a 6 "mejora el razonamiento y la atención". Además, Zahera confiesa que prefiere darse esos madrugones para poder hacer deporte antes de empezar a trabajar por la mañana, lo que le permite mejorar su resistencia y su salud cardiovascular, y, en definitiva, estar en forma sin tener que pisar el gimnasio: "Me levanto y camino fuerte, rápido, como Mariano Rajoy; hago escaleras, ves la ciudad...", contó.
Luis Zahera aboga por el ayuno intermitente: beneficios y para qué sirve
El actor gallego tampoco tuvo problema en desvelar que, además de deporte a primera hora de la mañana, también hace ayuno intermitente, con el que se mantiene horas y horas sin comer, una costumbre que va más allá de modas, y que también recomiendan expertos como los de la Clínica Mayo: "La idea es que el ayuno intermitente hace que las células del cuerpo cambien su funcionamiento. Una alimentación programada puede hacer que las células se centren en la reparación, el uso de la energía y el equilibrio de las funciones de todo el organismo", explican, y además enumeran beneficios como una mejora de los niveles de glucosa en la sangre, control del peso, disminución del colesterol en la sangre, equilibrio de la presión arterial o alivio de inflamación crónica. "A partir de las 19:00 no como nada. Se duerme mejor", comentó Zahera, que hace ayunos de más de 12 horas. "La vida de top model es muy jodida. Si como después, me da reflujo: soy mayor", bromeó también.
