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Verano es sinónimo de días largos, jornada intensiva y tiempo libre. Pero eso no significa que te lances a la tumbona y veas las horas pasar, porque la mejor manera de contrarrestar el picoteo del chiringuito es mover el cuerpo. DIEZ MINUTOS cuida de ti y tu bienestar físico y emocional y te cuenta que para mover tu cuerpo este verano, nada mejor que los deportes acuáticos y los playeros son la mejor opción para activarte mientras disfrutas y tonificas brazos, abdomen, glúteos y piernas.
Los mejores deportes para estar en forma en verano
1. Bádminton y palas. Son los deportes de playa por excelencia. Con ellos se fortalecen rápidamente brazos y piernas, ganas flexibilidad y dureza en rodillas, muslos, glúteos, hombros y tobillos. Así que, si quieres tener los brazos de Letizia, ponte manos a la obra.
2. Voleibol con amigos. Está tan de moda que no hay excusa, porque en casi todas las playas de España hay una red. Sólo necesitas una pelota y amigos. Al ser un deporte aeróbico mejora la tensión arterial, el ritmo cardíaco, la función cardiovascular y el tono muscular de brazos, piernas y espalda.
3. Paddel surf. Lo practican todas las famosas y hay una razón de peso: es un ejercicio de bajo impacto que consiste en una combinación de equilibrio, fuerza y resistencia. Y basta con estar remando o simplemente balanceándote en la tabla.
4. Natación. Es uno de los ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente, por lo que ayuda a mantener sanos corazón y pulmones. También mantiene flexibles las articulaciones, especialmente cuello, hombros y pelvis. Y modela la figura.
5. Running en la playa. Potencia el equilibrio y la estabilidad y ayuda a perder peso. Mejor practicarlo con zapatillas El terreno arenoso es más inestable, lo que incrementa el riesgo de lesión.
Pedicura especial para deportistas
Si correr es una de tus pasiones, ya te habrás dado cuenta de la importancia que tiene mantener tus pies en un estado óptimo. La pedicura debe comenzar a formar parte de tu rutina deportiva desde hoy mismo. Los runners necesitan de un cuidado y una pedicura especial que se aleja de lo meramente estético, y que apuesta por reducir el impacto en los pies (uñas negras, rozaduras, heridas, molestias…) de los efectos nocivos del running. ¿Quieres saber cómo se hace una pedicura runner casera para cuidar tus pies eficazmente?
1.- Corte de uñas. Su forma debe ser cuadrada, dejarlas cortitas, y con las esquinas redondeadas para evitar que se encarnen o que su largo moleste con las zapatillas.
2.- Cutículas. No es aconsejable retirarlas totalmente para preservar su función protectora. 3.- Durezas. No las elimines, suavízalas, ya que protegen la piel de un daño o roce continuado.
4.- Exfoliación. Para prevenir la aparición de heridas y ampollas, es importante exfoliar la piel de los pies cada cierto tiempo.
5.- Masaje. Para concluir con la pedicura, aplica en tus pies un masaje de unos 10-15 minutos con una crema de recuperación muscular.
Los productos estrella para los deportes de verano
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Susana Jurado es redactora de Diez Minutos, experta en belleza y sociedad, sobre todo en celebrities como Ana Obregón, Isabel Pantoja, la reina Letizia... En los más de veinte años que lleva en la profesión ha hecho de todo: radio, prensa y televisión, especializándose en todo lo que tuviera que ver con los famosos.
Ha pasado por TP, Supertele, Teleindiscreta, ¡QMD! y Diez Minutos, donde ya lleva unos cuantos años, para qué concretar… Adora investigar en los temas de actualidad, hacer mil llamadas para dar con la información correcta y entrevistar a los protagonistas de mayor tirón mediático. A la hora de hacer preguntas no se corta ni un pelo para conseguir el mejor titular, siempre con educación, claro. Porque eso de que no hay pregunta mal hecha sino mal interpretada es una verdad como un puño.
Enganchada completamente a las noticias de famosos, a las redes sociales y a todo lo que tenga que ver con la belleza. Empezó de becaria en la radio, en un pequeño programa de Radio Exterior de España, donde verdaderamente descubrió que esa niña que le pedía continuamente ser Periodista no se había equivocado. Desde entonces ese gusanillo no ha parado y ha compatibilizado la redacción en diferentes revistas con programas de televisión como: Antena 3, Telecinco, Telemadrid y Televisión Española. Actualmente colabora en Cuatro.
