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El yoga facial es un conjunto de maniobras en el rostro que se usan para fortalecer el músculo, tonificar el tejido, y oxigenar la piel. El rostro cuenta con más de 50 músculos que con el paso del tiempo si no se ejercitan, se debilitan, y eso favorece la pérdida de turgencia o flacidez. En esta nueva entrega de mi consultorio de belleza te cuento los beneficios del yoga facial para tu cara mientras, en anteriores entregas, hemos hablado de cómo solucionar los granitos de la queratosis pilaris; todo lo que debes saber de la barrera cutánea o los productos recomendados para cuidar tu piel sin salir de casa. Además, recuerda la importancia de realizarse un estudio personalizado de la piel.
La rutina idea de yoga facial debe durar un mínimo de 15 minutos y repetirla tres días por semana
Para notar resultados con el yoga facial, como mínimo, debes hacerlo 3 días por semana durante 15 minutos. Los ejercicios de yoga facial ideales comprenden los siguientes pasos: calentamiento, estiramientos, masajes y ejercicios de resistencia.
Calentamiento
Con la piel limpia e hidratada, coloca los puños sobre las mejillas, presiona y libera, como haciendo bombeo, con este gesto, además, activarás el sistema linfático, que ayudará a la piel a excretar las toxinas. Comenzamos con el cuello, para ello, coloca tus manos en cruz sobre el esternón y sube la mandíbula hacia arriba, mantén 10 segundos y repite 5 veces.
Estiramientos de la piel
Estos estiramientos se hacen para minimizar las arrugas que aparecen en algunas zonas como el entrecejo, las patas de gallo, el surco nasogeniano o las arrugas del labio superior. Se trata de realizar un 'planchado' presionando ligeramente esas zonas.
Masajes faciales
Con los masajes en la piel se activa la circulación sanguínea, y la presión de tus manos conseguirán que el agua de la dermis suba hacia la superficie, para hidratar la piel.
Ejercicios de resistencia
Para fortalecer los músculos de la cara es importante hacer ejercicios de fuerza, un músculo fuerte sujetará correctamente el tejido facial. Para ello, puedes llenar las mejillas de aire, aguantar y liberar poco a poco el aire, repite este ejercicio unas 15 veces. Puedes hacer de manera exagerada, con la boca, las vocales, primero A, I, E,O, U.
Los ejercicios de yoga o gimnasia facial pueden retrasar los signos visibles de la edad, aumentar firmeza, tersura de la piel, pero también ayuda a reducir el estrés, los resultados pueden variar de persona a persona. Es importante acompañar los ejercicios con un ritmo de vida sereno, sosegado, reduciendo el estrés, llevando una alimentación equilibrada, sonriendo más, recordando que tú, eres lo más importante.
Cuca Miguel, coach de belleza
