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Llegan los días soleados tras un invierno duro y muy lluvioso. Hemos echado de menos el sol y hoy os recuerdo que las exposiciones solares son beneficiosas y muy necesarias. El sol no solo genera energía vital, sintetiza vitamina D sino que, además, tomar el sol es un gesto muy placentero. En esta nueva entrega del consultorio de belleza de Diez Minutos, analizamos los mejores consejos para gozar de una exposición solar vital y beneficiosa. Si en anteriores entregas del consultorio, hemos hablado de los mejores trucos de una experta en belleza para combatir la piel seca, los cinco ingredientes indispensables para una piel sana, o los beneficios del escualeno para tu piel, en esta ocasión, te cuento los mejores consejos para tomar el sol sin riesgos.
La piel sufre por las exposiciones solares continuadas y abusivas, en algunas horas del día, y debes tener en cuenta que el sol daña la piel por las radiaciones UV a corto y largo plazo, causando envejecimiento prematuro, manchas, incluso cáncer de piel. Los rayos de sol activan la actividad de los melanocitos. Estas células se encuentran en la capa basal de la piel y cuando el sol las activa transfieren la melanina a los queratinocitos que son células del estrato córneo y aparece el bronceado. El bronceado es la consecuencia de una mayor producción de melanina que es un pigmento que te protege del sol. El melanocito absorbe la radiación solar y la disipa, pero cuando la exposición es intensa, no puede prevenir el daño, por eso, no hay bronceado saludable ya que siempre que estás morena es porque tu sistema defensivo se ha activado y puesto al límite. Los rayos UV y UVA son nocivos pero además los UVA penetran y pueden llegar a dañar las fibras de colágeno y elastina generando arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro, y los daños acumulativos pueden ser la causa de distintos tipos de cáncer de piel. Para conocer el estado de tu piel, lo mejor es realizarse un estudio de la piel.
Los mejores consejos para una exposición solar vital y beneficiosa
Protégete correctamente: La protección solar es indispensable y se consigue por la aplicación de cremas protectoras con un SPF superior 30 y en verano debes usar 50 plus. Las cremas solares se deben usar todos los días del año, aún en días nublados, y hay que reponerlo cada 4 horas en primavera y cada 2 horas en verano.
Busca una sombra en las horas centrales del día: Evita tumbarte y exponerte al sol directo en las horas centrales del día hasta las 17.00 en la Península y hasta las 19.00 en las Islas Canarias.
Complementa la crema con ropa protectora: Usa ropa protectora del sol, hechas por fibras que llevan protector solar, si pasas mucho tiempo en la calle, opta por mangas solares o camisetas de manga larga que te protejan los brazos. No te broncees en las camas de rayos y cuando te hagas las uñas de gel que usen lámparas de secado usa protector solar en las manos.
Las gafas de sol no son un accesorio de moda, son un accesorio para cuidar tu salud ocular: son imprescindibles para proteger los ojos de la radiación solar y de paso minimizar la formación de las patas de gallo, pero realizar ejercicios oculares a primera hora del día, con los ojos cerrados y mirando al sol, puede ayudar a minimizar el deterioro ocular.
El sol es fuente de energía y bienestar pero no te olvides que las exposiciones solares excesivas pueden ser perjudiciales.
