- Consejos para cuidar la circulación de las piernas este verano
- 15 recomendaciones para tener un baño seguro en verano
- Qué hacer para prevenir y tratar los golpes de calor
Se termina el mes que asociamos al descanso y las vacaciones, y toca ponerse las pilas en cuanto a nuestra salud bucodental se refiere. El doctor Iván Malagón, odontólogo experto en Ortodoncia y Estética Dental, y Director de Iván Malagón Clinic, nos ofrece una serie de recomendaciones útiles en Diez Minutos Cuida de ti para recuperar una sonrisa perfecta lo que queda de agosto y septiembre que ahora comienza:
Consejos para una sonrisa perfecta
- No descuides la higiene, ni con lasaltas temperaturas que todavía tocan, cuando los microorganismos parecen proliferar más. Debemos ser rigurosos con el cepillado, y más con el nocturno.
- Mantén una dieta rica en frutas y hortalizas frescas, aprovechando la amplia variedad de temporada que aún hay; son ricas en antioxidantes y benefician a nuestro organismo en general.
- El sol sigue siendo un gran aliado. La vitamina D, esencial para la fortaleza de nuestros huesos y dientes, se obtiene principalmente a través de la exposición solar, y sigue siendo tiempo de sol.
- Hidrátate regularmente. Al deshidratarnos, se reduce la producción de saliva, lo que deja nuestros dientes vulnerables al ataque de las bacterias. .
- Evita alimentos y bebidas muy fríos. Los cambios bruscos de temperatura pueden provocar inflamación en los nervios y vasos sanguíneos del interior de los dientes, causando dolor.
- Limita las bebidas carbonatadas y el alcohol, con ácidos que desgastan y descalcifican el esmalte dental, además de inflamar las encías.
- Pocos dulces. Los azúcares provocan las caries, así que prescinde de ellos o cepíllate los dientes tras ingerirlos.
- Lleva un chicle sin azúcar. Si no tienes acceso a un cepillo de dientes, masticar uno ayuda a estimular la salivación y limpiar la boca temporalmente.
- Atención al estrés por los cambios de rutina. Podemos recuperar o aumentar el apretar o rechinar los dientes, lo que conocemos como bruxismo.
- Programa una cita con tu dentista de confianza en cuanto llegues a casa, para realizar una revisión dental completa y recibir consejos para tu salud bucodental.
