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Eugenia Osborne tiene claro que es importante cuidar cuerpo y mente. La hija de Bertín Osborne, psicóloga y creadora de contenido, comparte sus trucos de belleza y rutinas para su autocuidado a través de su perfil de Instagram donde tiene más de 244.000 seguidores. Si hace unos meses confesó su rutina para tener buena cara o desveló el colorete en crema que utiliza para conseguir un efecto natural, ahora ha puesto el foco en las rutinas que le ayudan a vigilar su salud mental.
A sus 39 años, Eugenia Osborne tiene claro que para mantener su bienestar psicológico, además de la terapia y de tener tiempo para ti, es importante tener un hobby. "Un hobby no es perder el tiempo. Es un respiro. Es ese rato donde no tienes que rendir, cumplir ni demostrar nada. Solo haces algo porque te gusta, y ya" y muestra uno de sus favoritos: la cerámica. "Ya sea pintar, entrenar, escribir, cocinar, caminar, bailar o lo que sea… ese momento le baja el volumen a la cabeza, afloja la ansiedad y te devuelve un poco a ti" y añade que esta afición te permitirá darte permiso para disfrutar. "No tiene que ser productivo ni servir para nada más. Si te da paz, si te hace sentir bien aunque sea un rato, entonces importa", añade y yo puedo corroborar sus palabras ya que, desde hace unas semanas, me he aficionado a los libros para colorear para adultos y reconozco que, con los rotuladores entre las manos, siento que me ayuda a controlar el estrés. Y su rutina de ejercicios también la ayuda para sentirse bien en cuerpo y mente y frente a la menopausia:
"3 veces a la semana, solo 15 minutos".
Además, Eugenia Osborne, que hace unos días reveló que no había felicitado a su hermano David por su cumpleaños porque no tiene el teléfono de Gabriela Guillén, también ha explicado que, además de cuidar la salud mental, también es importante cuidar tu bienestar físico y, para ello, basta con "pequeños hábitos constantes" y desvela cuál es su rutina de ejercicio favorita. "Yo hago hipopresivos 3 veces a la semana, solo 15 minutos, y la diferencia es enorme", afirma sobre este tipo de ejercicios que también realiza María Castro de 'La Promesa' y que ayudan a tonificar la musculatura de la zona abdominal y del suelo pélvico.
Eugenia Osborne sobre los hipopresivos para cuidar cuerpo y mente y hacer frente a la menopausia
"Me ayudan a sentirme más fuerte, más consciente de mi cuerpo y más enfocada mentalmente. No es la cantidad, es la constancia. Cuidarte no tiene que ser complicado, pero sí intencional", dice Eugenia Osborne sobre los hipopresivos. Según Yolanda Mesa, responsable de la Unidad de Fisioterapia de Suelo Pélvico del Instituto Dexeus, al iniciarse en esta técnica, lo importante es que "las primeras sesiones sean dirigidas y supervisadas por un fisioterapeuta experto" y añade que "nunca debe hacerse una apnea inspiratoria, es decir con los pulmones llenos de aire", Esta fisioterapeuta especializada en suelo pélvico añade que estos ejercicios, además de estar aconsejados tras el parto, también son ideales durante la menopausia "para prevenir los problemas de la falta de tono del suelo pélvico". Para Yolanda Mesa, los beneficios de los hipopresivos, como los que practica Eugenia Osborne, son muchos. "Aportan beneficios de tipo postural y aumentan la capacidad torácica. Además, ayudan a reducir la presión abdominal y tonificar esta zona y la musculatura del suelo pélvico", cuenta en el blog Dexeus Mujer.
