Si algo caracteriza a María Castro es su buen humor y su manera optimista y animada para afrontar la vida. Nos lo lleva demostrando años, llegando a conectar especialmente con ella desde sus vídeos de planes y recetas que nos acompañaron en la pandemia. Pero es que, además, se ha convertido en compañera imprescindible de muchos espectadores con su papel de Pía en 'La Promesa', a quien recientemente despedimos por el fallecimiento de su personaje.

Su trasparencia y cercanía la han llevado a compartir parte de su día a día, incluida su reciente maternidad. La hemos acompañado en su tercer embarazo y, cada poco tiempo, nos mantiene informados de sus progresos en la lactancia, cómo lidia con la crianza de tres pequeñas. Además, no oculta los momentos difíciles ya que, en sus propias palabras, cuenta su experiencia "por si le alienta a algunas". Por eso no extraña que también haya compartido un reciente post en el que muestra su proceso de recuperación con un ejercicio que ha causado sensación entre sus seguidores.

El popular ejercicio que hace María Castro, la actriz de 'La Promesa', para recuperar su forma física tras su tercer embarazo

Aunque cada vez es más popular, no todo el mundo conoce la utilidad de la práctica de hipopresivos. Son muchas las famosas se que han mostrado en sus redes practicándolos, como Paula Echevarría o Cristina Pedroche, pero lo cierto es que este ejercicio tiene su aquel. Se trata de un movimiento abdominal muy completo que ayuda a recuperar la firmeza de la zona del vientre pero es menos agresivo con los músculos que los abdominales ordinarios. Este es el detalle que lo convierte en perfecto para posparto, cuando es primordial cuidar toda la zona que se recolocó para albergar a un bebé.

Esto, en ocasiones, implica una distensión muscular que muchas madres conocerán, como es el caso de la propia María Castro. La diástasis es una consecuencia bastante habitual del agrandamiento de la tripa. Para que todo el mundo lo entienda, se trata de una separación de los músculos llamados rectos abdominales a consecuencia del daño de los tejidos que los conectan y que puede ocurrir en diferentes zonas (infraumbilical, umbilical y/o supraumbilical).

Esto hace que un ejercicio abdominal común siga tirando de esa zona, pudiendo empeorar la situación. Sin embargo, los ejercicios hipopresivos contraen el abdomen hacia dentro, en un movimiento menos lesivo para los músculos, permitiendo que se vayan movilizando poco a poco, pero de una forma pautada, controlada y consciente. Esa, precisamente, ha sido la defensa de la actriz gallega en su publicación de Instagram. Con su habitual punto de humor, en este caso aportado por la música escogida para acompañarlo, la melodía de 'Carros de fuego', comenzó a compartir su experiencia para retomar el ejercicio físico.

"Recuperarse es una carrera de fondo… pero es más fácil cuando la meta, el premio, ya está en casa! Mis niñas", exponía a modo de declaración de intenciones. Pero lo verdaderamente importante vino en lo que expuso después, que bien podía ser un alegato al cuidado y respeto del cuerpo. "No busco recuperar 'mi cuerpo'… como dicen por ahí. Mi cuerpo ahora es otro. (...) Mi objetivo ahora no es otro que estar fuerte, sana… para convertirme en el mejor soporte para mi, y para ell@s! Y eso pasa por intentar cerrar mi diastasis umbilical de 5 cm!". Tras agradecer a su propio cuerpo todas las cosas que le permite hacer a diario, insistió en que lo importante de ese proceso tiene que ver mucho más con la salud que con el aspecto físico: "No seamos tan exigentes con lo que consideramos 'bello'… no seamos tan exigentes en general!", sentenciaba con el mejor humor. No extraña que sus seguidores hayan aplaudido con ímpetu esta proclama pública. ¡Bravo por María y todas las mamás!

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Nora Cámara

Nora es experta en contenidos de cine y televisión en la web de Diez Minutos. Sus intereses personales y profesionales se cruzan en su labor en esta revista, pues dedica su tiempo a estar al día en los últimos estrenos en salas y plataformas, tanto para no perdérselos como para recomendarlos. Pero que nadie sufra, también desconecta con la música en directo, la lectura y los viajes.  

Prescriptora audiovisual por verdadera afición, siempre está dispuesta a arrastrarte con ella al apasionante mundo de las sagas como Harry Potter, Star Wars o Marvel, así como a sugerirte la última serie adictiva que no debes perderte de Netflix, HBO Max, Disney+, Movistar+ y Amazon Prime Video. Eso sí, si tienes un arrebato de nostalgia, también te recordará el clásico perfecto para cualquier estado de ánimo o temática que te interese, desde el musical o la ciencia ficción a las adaptaciones literarias. 

Nora Cámara se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en la Universidad Carlos III de Madrid en 2015, donde definió su pasión por los contenidos de cine y televisión. Continuó su especialización en estas materias con diversas formaciones de Guion de televisión y Crítica cinematográfica, llevándole a mejorar su experiencia en las revistas del grupo HEARST Teleprograma, Supertele y Telenovela, antes de su llegada a Diez Minutos, hace dos años.