Los seis mejores ejercicios para recuperar tu figura tras el parto
¿No sabes qué ejercicios hacer después del parto? Te recomendamos algunos que te ayudarán a recuperar tu figura tras el nacimiento del bebé. Pregunta a tu médico cuándo puedes empezar a realizarlos (influye cómo haya sido tu parto y cómo esté siendo el postparto)... ¡y ponte en marcha!

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La llegada de un bebé siempre es motivo de alegría. Sin embargo, el cuerpo de las mujeres sufre mucho durante el embarazo y tras dar a luz. Hay que tener siempre presente que tu cuerpo no volverá a su estado anterior inmediatamente, sino que necesitarás unos meses para recuperar la figura y el estado físico. Es importante tener en cuenta que a cada persona le puede afectar de manera distinta. Mientras que para algunas mujeres será más sencillo recuperar su figura, para otras puede ser más complicado volver a ser la misma de antes. Lo más importante siempre es consultar con tu médico para saber cuándo estás preparada para empezar a realizar algunos ejercicios sencillos, un detalle que dependerá mucho de cómo haya sido tu parto y cómo estés llevando el postparto. También te puede interesar saber cómo aliviar las molestias de la recta final del embarazo.
Si una vez que tu médico confirma que ya estás preparada para volver a realizar algunos ejercicios te encuentras perdida y no sabes por dónde comenzar, no te preocupes. A continuación, te mostramos una tabla que puede ayudarte a recuperar el tono muscular poco a poco sin terminar machacándote la espalda. Además, hay que tener en cuenta que todo esto deberá ir acompañado de una buena alimentación, por eso, te recomendamos echar un vistazo a los consejos que te ofrecemos en el artículo "Cómo debe ser tu dieta postparto para recuperarte bien".
Lo más importante es tener en cuanta que hay que conseguir volver a "educar" a tu cuerpo para que consiga tener una postura correcta en cada momento. Muchas veces, al coger al bebé, las personas adoptan una pose que puede causar un gran daño en la espalda. Por este motivo, es recomendable ser conscientes de que debemos mantenernos rectos para que este pequeño gesto no produzca un fuerte dolor de espalda.
Por otro lado, para conseguir volver a tener la barriga y las piernas que se tenían antes del embarazo, es fundamental saber qué ejercicios se pueden realizar tras el posparto y cuál es la mejor manera de realizarlos sin provocar que la solución se acabe convirtiendo en un problema. Y, por supuesto, si puedes durante el embarazo, para mantenerte activa, hay algunos deportes que puedes practicar, por lo que puedes preguntarle a tu médico qué deportes son recomendables durante el embarazo.
Es importante ser consciente de que cada mujer tiene su ritmo, sus circunstancias y su situación concreta, por lo que no caigas en comparaciones, sigue tus necesidades y tus tiempos, se trata de ti y de tu salud, no de ninguna competición. Además, debes ser realista: ahora tienes menos tiempo y, seguramente, no podrás dedicar todo lo que te gustaría a hacer ejercicio o practicar algún deporte, por no hablar de que, como estamos explicando, debe ser una rutina moderada, asesorada por los profesionales y no demasiado intensa al principio. Mejor deshecha la aspiración de una recuperación exprés y ve paso a paso recuperando tu salud.
En este artículo podrás encontrar una tabla explicándote los mejores ejercicios de glúteos y de abdomen para conseguir volver a estar en forma. También te puede interesar saber más sobre la lactancia materna: tu dieta para amamantar.
Además, también repasamos cómo debes estirar para lograr recuperar tu elasticidad y que no termines dañándote mientras realizas algunas de las posturas que te mostramos. Si ya te sientes preparada, no dudes en preguntar a tu médico cuándo empezar y ¡ponte en marcha para recuperar tu figura!