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El glucomanano es un suplemento dietético que está ganando popularidad por sus propiedades para adelgazar sin efectos secundarios y de una manera eficaz. En esta nueva entrega de mi consultorio de belleza, te cuento sus numerosas propiedades después de que ya hayamos hablado de los mejores protectores solares, de los beneficios del mar para tu piel o cómo diferenciar los rayos UVA y UVB. Además, ten en cuenta que un diagnóstico online de la piel te puede ayudar a mejorarla.
¿Qué es el glucomanano?
El glucomanano se extrae de la raíz tuberosa de la planta Konjac, el konjac ha sido cultivado y utilizado en Asia durante siglos, con fines tanto medicinales como alimenticios.
Beneficios del glucomanano
Son saciantes: es una fibra soluble que puede llegar a absorber 50 veces su peso en agua que se expande en el estómago provocando saciedad con el objetivo de minimizar la ingesta de otros alimentos más calóricos reduciendo el aporte de calorías ingeridas. Además, regula el tránsito intestinal ayudando a prevenir el estreñimiento y reduce la absorción de grasas y de carbohidratos. Algunos estudios sugieren que tomar glucomanano antes de las comidas reduce la absorción de estos macronutrientes en el intestino ayudando a reducir el almacenamiento de las grasas. También reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, el glucomanano tiene propiedades metabólicas de regulación de estos niveles.
Cómo se toma en glucomanano
Es recomendable tomarlo unos 15-30 minutos antes de las comidas principales. Debe tomarse acompañado de uno o dos vasos grandes de agua.
Precauciones si tomas glucomanano
Hay que beber mucha agua siempre que se tome el glucomanano para prevenir la obstrucción del esófago o del tracto gastrointestinal. El glucomanano puede afectar la absorción de ciertos medicamentos, por lo que es aconsejable tomarlos al menos una hora antes o cuatro horas después de consumir glucomanano y si tomas medicamentos es importante que un médico autorice tomar este suplemento. Si tienes déficits de minerales o hierro o estás en bajo peso no deberías tomar glucomanano porque minimiza la absorción de nutrientes y por eso no deben tomarlo los jóvenes que estén en edad de crecimiento, ni en mujeres embarazadas ni lactantes. Puede tener efectos de tipo digestivo como gases, o diarrea por eso no hay que superar las dosis establecidas por el fabricante.
En resumen, el glucomanano ofrece una forma natural y efectiva de apoyar la pérdida de peso y mejorar la salud general. Como siempre, es recomendable combinar el uso de suplementos con una dieta equilibrada y con la práctica de ejercicio físico de forma regular.
Cuca Miquel, experta y coach de belleza
