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El mes de Diciembre es un mes de muchas comidas y cenas, de reuniones tanto familiares como de amigos, así que, para quienes estén preocupadas por qué comer o qué no, o cuánto, hoy daré unas pautas para que estas navidades no arruinen tu figura. El primer consejo que te voy a dar es que salgas y disfrutes, de tus familiares y amigos, y que no debes obsesionarte con el peso. Pero, aun así, estas líneas en mi consultorio de belleza de hoy te ayudarán a que estas Navidades no te supongan kilos de más.
- Planifica tus comidas con antelación. Para ello, elige los platos con cabeza, alternando platos calóricos como otros más ligeros, como ensaladas frescas, verduras asadas, o ensaladas con frutas -como mandarina 0 aguacate-, así como marisco al vapor -tales como mejillones, almejas, calamares, gambas o gambones- y las sepias a la plancha, que son una delicia con muy poco aporte calórico.
- Controla las cantidades. Puedes probar de todos platos, pero si comes en platos pequeños ingerirás menos cantidad.
- Es importante controlar la bebida, ya que, si vas a ingerir comida más calórica, no sumes calorías con los refrescos. Te animo a probar a beber agua con gas: las burbujas 'engañarán' el paladar y pensarás que estás bebiendo un azucarado refresco, y el gas también ayudará a sentirte algo más llena, por lo que sentirás que comes algo menos. Y si te apetece cerveza o vino, no superes las dos cañas, y solo una copa de vino. Como apunte, ten en cuenta que el vino blanco engorda algo menos.
- No te saltes las comidas pensando que si no desayunas podrás comer más. Puede ser contraproducente, porque si llegas a la comida con mucha hambre puedes comer más de lo necesario, por lo que, es importante que no te saltes los almuerzos que haces normalmente. Eso sí, en todas y cada una de ellas come con moderación y escoge desayunos más ligeros.
- Mantente activa. Estos días es importante que aumentes tu actividad física para quemar más calorías. Si no tienes rutinas de ejercicios instauradas en tu día a día, bastaría con que dieras paseos después de las cenas copiosas.
- Come despacio, saboreando la comida. Servirá para sentirte saciada antes y evitarás comer de más. Con una conversación interesante y divertida en la mesa te será más fácil no darte cuenta de que comes más despacio.
Recuerda que, si al final coges algún kilito, tampoco es el fin del mundo, y que se pueden perder después. Disfruta del momento, vive el presente, ríe todo lo que puedas, abraza, sueña y disfruta también de cada bocado con los tuyos, ya que son momentos irrepetibles.
Cuca Miquel es coach de Belleza y ha demostrado ser una pionera en el estudio y diagnóstico de la piel consiguiendo magníficos resultados a casos complejos de acné y rosácea. Atesora más de 5.000 rostros estudiados y lleva un servicio premium y personalizado a muchos rincones de España, incluso del extranjero a través de su servicio online que hace desde 2018.
Cuenta con estudios universitarios en torno a la piel que le han respaldado para crear una línea de cremas que llama ‘pócimas cremosas’ por su alto nivel de eficacia y creada para todos los bolsillos.
El nombre de Cuca Miquel está unido al mundo de las misses y los míster. Es jurado de los certámenes de belleza más importantes del mundo como Miss Mundo, Miss y Míster Internacional y Miss Universo de España para elegir a los más guapos de España. Algunos personajes famosos del panorama nacional también se cuidan con ella en su centro de Madrid.
Siendo consciente de que vivimos en una sociedad que se deja llevar por las primeras apariencias y de que las redes sociales son escaparates de la perfección que pueden generar inseguridad en otras personas que no se ven ni sienten perfectas, tiene un lema personal para todas las personas que confían en ella: “La belleza no es un ideal está en ti”.
Entre su formación destaca: Experta Universitaria en Cosmética y Dermofarmacia, Máster Universitario en Dermofarmacia y Formulación Cosmética, Experta Universitaria en Microbiota de la piel, Experta Universitaria en Patologías Dermatológicas más frecuentes, Máster Universitario en Tratamiento de Acné, Máster profesional de Imagen Personal y Experta Universitaria Fitoterapia Dermatológica.
