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Las celebraciones navideñas son sinónimo de reencuentros y grandes banquetes. Para muchos, estos días generan el miedo de perder la figura o arruinar un plan de adelgazamiento. Sin embargo, no es necesario renunciar al placer de la mesa; la clave reside en la estrategia y la compensación. En mi consultorio de belleza ya os he hablado sobre el mejor tratamiento para combatir el lipedema y mi truco favorito para evitar la flacidez del rostro, hoy te quiero dar los mejores consejos para poder disfrutar de las fiestas y mantener tu báscula a raya.
La hidratación es la primera herramienta que debes tener en cuenta, para ello, recomiendo beber un vaso de agua media hora antes de comer, eso va a ayudar a generar sensación de saciedad, evitando que te sientes a la mesa con una ansiedad voraz. Al llenar parte del estómago con líquido, la ingesta de comida será naturalmente menor.
Para cerrar la comida, apuesta por el 'cóctel metabólico': un vaso de agua con una cucharada de vinagre de manzana y una pizca de bicarbonato. Este hábito mejora la digestión y activa el metabolismo gracias al ácido acético. De hecho, el Premio Nobel Hans Adolf Krebs descubrió en 1953 el ciclo que lleva su nombre, demostrando que este ácido es fundamental para transformar las grasas e hidratos en energía, evitando que se almacenen en el cuerpo.
El secreto de Cuca Miquel: "No es comer menos, sino comer mejor"
El secreto no es comer menos, sino comer mejor. Tanto si eres el anfitrión como si vas de invitado, la elección final siempre es tuya.
- Prioriza el producto. Elige mariscos, pescados a la plancha y carnes magras. Acompáñalos siempre de verduras al vapor o salteadas.
- Identifica los excesos. Reduce el pan, las salsas y los fritos. Para el postre, opta por fruta: una manzana asada o una macedonia son alternativas ligeras y digestivas.
- Masticación e infusiones. Masticar despacio no solo mejora la digestión, sino que da tiempo al cerebro para sentirse saciado. Al terminar, sustituye el alcohol por una infusión de hinojo, melisa o anís para evitar la hinchazón abdominal.
No dejes que la sobremesa se convierta en sedentarismo absoluto. Un pequeño cambio en tu rutina diaria marcará la diferencia.
- Camina hacia la celebración. Si puedes, deja el coche en casa o aparca a 20 minutos de tu destino.
- Paseo post-banquete. Tras una comida copiosa, da un paseo ligero de 20 minutos. Este ejercicio moderado ayuda a que los músculos consuman el exceso de glucosa de inmediato.
- Olvida el ascensor. Subir y bajar escaleras es un ejercicio aeróbico sencillo que mantiene activo tu metabolismo durante las fiestas.
Disfrutar de la familia alrededor de una mesa es el alma de la Navidad. Si mantienes el orden en tus platos, te hidratas estratégicamente y te mueves un poco más de lo habitual, terminarás el año con salud, energía y, lo más importante, en tu peso ideal.
Cuca Miquel es coach de Belleza y ha demostrado ser una pionera en el estudio y diagnóstico de la piel consiguiendo magníficos resultados a casos complejos de acné y rosácea. Atesora más de 5.000 rostros estudiados y lleva un servicio premium y personalizado a muchos rincones de España, incluso del extranjero a través de su servicio online que hace desde 2018.
Cuenta con estudios universitarios en torno a la piel que le han respaldado para crear una línea de cremas que llama ‘pócimas cremosas’ por su alto nivel de eficacia y creada para todos los bolsillos.
El nombre de Cuca Miquel está unido al mundo de las misses y los míster. Es jurado de los certámenes de belleza más importantes del mundo como Miss Mundo, Miss y Míster Internacional y Miss Universo de España para elegir a los más guapos de España. Algunos personajes famosos del panorama nacional también se cuidan con ella en su centro de Madrid.
Siendo consciente de que vivimos en una sociedad que se deja llevar por las primeras apariencias y de que las redes sociales son escaparates de la perfección que pueden generar inseguridad en otras personas que no se ven ni sienten perfectas, tiene un lema personal para todas las personas que confían en ella: “La belleza no es un ideal está en ti”.
Entre su formación destaca: Experta Universitaria en Cosmética y Dermofarmacia, Máster Universitario en Dermofarmacia y Formulación Cosmética, Experta Universitaria en Microbiota de la piel, Experta Universitaria en Patologías Dermatológicas más frecuentes, Máster Universitario en Tratamiento de Acné, Máster profesional de Imagen Personal y Experta Universitaria Fitoterapia Dermatológica.
