Si este año la 'Operación Bikini' te ha pillado con la guardia baja, no te preocupes. No hay que montar ningún drama en casa al probarte el traje de baño y pidiendo a tus compañeros de viaje cambiar el destino de la playa a la montaña para no enseñar de más. Aún estás a tiempo de lucir figura en tus vacaciones. Hemos encontrado la solución para una 'Operación Bikini exprés'. La periodista y profesora de fitness y yoga Amalia Penea nos propone cuatro sencillos ejercicios para reducir tripita a la vez que fortalecemos brazos y piernas por lo que se trata de una tabla muy completa.
¿Lo mejor? Que no hay excusas ya que se trata de una rutina que se puede hacer en casa y que no te llevará mucho tiempo, ya que la experta aconseja realizar 10 repeticiones de cada ejercicio y de 3 a 5 series. Para proteger la zona mientras la trabajamos, Penea te aconseja mantener siempre el ombligo hacia la espalda.
Si a estos ejercicios le añadimos una dieta sana en la que primen las verduras, frutas, agua, legumbres y bajes el nivel de azúcar, los productos refinados, refrescos, sal y fritos; intentar dormir ocho horas; y te mantienes bien hidratada (ya sea con agua o infusiones), ¡lo tendrás hecho! Ponte el bikini y a disfrutar (de tu vientre plano y .
