- Cayetano Rivera: repasamos la vida del torero en imágenes
- Tamara Gorro y Ezequiel Garay: así fue su historia de amor
- Tamara Gorro: todos los detalles de su vida
Que Cayetano Rivera tiene un físico envidiable a sus 49 años, es algo que no se puede negar. El hijo pequeño de Paquirri y Carmina Ordóñez, que se ha reciclado como empresario, sacó lo mejor de cada casa, y con razón pudo hacer carrera incluso en el modelaje (recordemos que llegó a desfilar para Giorgio Armani). Sin embargo, a Cayetano siempre le tiró la profesión familiar, y durante décadas ha sido uno de los toreros más aplaudidos en el albero, no solo por sus dotes en el toreo, sino también por su atractivo. Pero lo de tener un buen físico no solo le viene por genética, sino también por mucho esfuerzo, porque para torear también hace falta estar muy en forma haciendo deporte, algo que, a pesar de haberse cortado ya la coleta, no ha descuidado, y ni siquiera en sus recientes vacaciones con Tamara Gorro en Maldivas y Dubái se ha olvidado de su rutina deportiva.
Cayetano sabe que es esencial cuidarse físicamente, y sobre todo rondando los 50 -edad que está ya rozando-, por lo que su rutina está adaptada a sus necesidades. Para muchos, como Cayetano, las vacaciones no son sinónimo de 'abandonarse', sino de todo lo contrario: de cuidarse, aún más, precisamente por tener más tiempo libre. Un detalle que nos deja claro que lo de hacer deporte no es por obligación, sino también porque es uno de sus hobbies y le gusta.
Gracias a una de sus últimas publicaciones en Instagram, hemos podido descubrir que, durante su estancia en Maldivas, se alojó en un hotelazo de lujo de 5 estrellas situado en el Atolón Thaa y, como no podía ser de otra manera, éste tenía un gran y completo gimnasio al que no le faltaba detalle: cintas para correr, balones medicinales, mancuernas, máquina de remo... y una de la que hizo especial uso: la de extensión de piernas.
Tal y como aconsejan los expertos, además del cardio, los ejercicios de fuerza son fundamentales a partir de los 50 años, ya que es cuando se empieza a acentuar la pérdida de masa muscular y la disminución en la densidad ósea. Para evitar tener una vejez con continuas visitas al hospital, es muy necesario hacer deporte con peso, de manera que se fortalezcan todos los músculos, haciendo especial hincapié en piernas, 'core' y espalda, justo los tres grupos musculares que trabajó Cayetano Rivera en sus vacaciones.
La rutina deportiva de Cayetano Rivera, paso a paso
En vacaciones es normal pasar más tiempo tumbados, y más si estamos en un resort en Maldivas como Cayetano y Tamara, donde todo nos lo dan hecho mientras tomamos el sol. Además, descansar también es muy importante física y mentalmente, por lo que, para mantener el tono muscular en vacaciones, es suficiente con 3 ó 4 ejercicios. Los que hizo Cayetano fueron 3:
- Extensión de cuádriceps en máquina. Dependiendo de cómo pongamos las puntas de los pies (rectas, hacia adentro o hacia afuera), trabajaremos más la zona del cuádriceps, la zona externa de los muslos o la zona interna. Todas ellas son igual de importantes, ya que unas piernas bien trabajadas son sinónimo de buena salud y una correcta circulación sanguínea.
- Planchas: Fortalecer la zona del 'core' en general, y de los abdominales en particular, también es crucial para una vejez sana, ya que previene tirones lumbares o hernias. Tan solo hay que tumbarse boca abajo, elevarse apoyando los codos -con los antebrazos paralelos- y apoyando los pies en los dedos. Levantamos el culo hasta que tengamos el cuerpo recto como una tabla y aguantamos de 30 segundos a 1 minuto, y repetir tras descansar un par de minutos. Verás cómo tus abdominales y tus lumbares se fortalecen día a día.
- 'Superman': Este ejercicio con tan divertido nombre no se refiere a que tengamos que salir volando, ni mucho menos salvar el mundo. Con una esterilla en el suelo, nos tumbaremos boca abajo con los brazos extendidos hacia arriba, apretaremos la zona abdominal y elevaremos, a la vez, piernas y brazos, mientras hacemos movimientos de subida y bajada con las extremidades -como si estuviéramos nadando-. Es un ejercicio muy completo para tonificar brazos, piernas, glúteos, abdomen, espalda y lumbares.
