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Tabulé con quinoa

Un primer plato muy saludable y económico. PRECIO por persona: 1 € Calorías: 180 DIFICULTAD: baja TIEMPO: más de 1 hora

By Diezminutos.es
tabulé con quinoa

Un primer plato muy saludable y económico. PRECIO por persona: 1 € Calorías: 180 DIFICULTAD: baja TIEMPO: más de 1 hora

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Tabulé con quinoa

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Ingredientes (4 personas)

•100 g de quinoa
•1 manojo de perejil
•sal y pimienta
•menta
•1 cebolleta
•aceite de oliva
•2 limones
•1 endibia
•3 tomates kumato
•canela

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Paso 1

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Lavar, secar y picar los tomates en trozos muy pequeños. Salar y poner en un colador a escurrir 30 minutos. Recoger el líquido que suelten los tomates. Quitar los tallos más gruesos del manojo de perejil y picar muy fino. Mezclar el perejil picado con el tomate.

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Paso 2

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Poner en un cazo el agua que hayan soltado los tomates y calentar hasta que entre en ebullición. Volcar el agua de tomate sobre la quinoa y dejar una hora hasta que la quinoa se ablande, sin perder del todo un punto crujiente. 

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Paso 3

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Picar las hojas de menta. Limpiar y cortar en rodajas finas la cebolleta. Hacer zumo de dos limones. Poner en un bol grande los tomates, el perejil, la cebolleta, menta, el zumo, un poco de sal y pimienta y una pizca de canela. Remover todo y añadir aceite de oliva. Volver a remover. Servir con unas hojas de endibia. 

Truco: Aunque cada vez está más presente en los supermercados, si no encuentras quinoa, puedes probar a elaborar este mismo plato con sémola de trigo o con trigo bulgur, pero ten en cuenta que este último necesita mucho más tiempo de cocción.

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