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Menú semanal y saludable: siete días a dieta con piña

Te proponemos un completo menú semanal protagonizado por este ingrediente de principio a fin: la piña.

  • No hablamos de la dieta de la piña como un plan de alimentación en el que solo se consuma esta fruta, puesto que no sería saludable.
    • Aquí encontrarás ideas de recetas saludables para un menú semanal con piña variado y equilibrado.

      Menú semanal y piña. Dos conceptos que pueden conseguir cambios en tu dieta en apenas una semana. Incluir la piña en tus platos y hacerlo de formas diferentes, originales, sanas y ricas es una buena idea para deshacerte de la hinchazón, la retención de líquidos y de algunos kilos de más, pero también es todo un reto. Por eso hemos creado un menú semanal protagonizado de principio a fin por este ingrediente diurético: la piña

      ¿Sabías que también es un valioso ingrediente en cosmética? Te vamos a dar razones para que la piña tenga un lugar especial en tus menús semanales. Del desayuno, a la comida y la cena.

      Propiedades de la piña

      La piña es una fruta tropical que cuenta con numerosos beneficios para nuestro organismo. La piña tiene una legión de seguidores pero si eres de los pocos a los que todavía les cuesta encontrar una razón para comer piña y un modo de comerla, ¡estás en el lugar adecuado! Empecemos por las razones que convencerán de comer más piña:

      • Es un excelente alimento diurético: te ayudará con la retención de líquidos, con el hinchazón de vientre y a eliminar toxinas.
      • Aporta Vitamina C: ya sabemos que es un potente antioxidante y en esta fruta lo encontrarás en grandes dosis.
      • Está permitida en la Dieta Keto.
      • Tiene un alto contenido en minerales. La lista es extensa: zinc, hierro, manganeso, yodo, potasio, calcio...
      • Es deliciosa y combina tanto con platos dulces como salados.

        Ahora que te hemos contado todo los bueno que aporta incluir la piña en tu dita, te damos 28 formas diferentes de comer piña tanto en el desayuno, en la comida, en la merienda y en la cena. Tú eliges las que más te gusten... Y si te da pereza pelarla y cortarla, ¡hazte con un cortador de piña que te hará la vida más fácil!

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        Menú semanal - Dieta con piña

        Día 1 - Lunes

        Desayuno

        Piña en su jugo, yogurt desnatado y café o infusión.

        Comida

        Pollo asado con guarnición de piña y verduras.

        Merienda

        Smoothie de piña y mango. ¡Puedes convertirlo en un rico helado!

        Cena

        Salmón y piña al horno.

        Día 2 - Martes

        Desayuno

        Smoothie de piña y pan de centeno con pavo y aguacate. Te dará energía para toda la jornada además de un efecto saciante total.

        Comida

        Tacos al pastor con piña.

        Merienda

        Piña en su juego natural.

        Cena

        Salteado de judías verdes, piña y gambas.

        Día 3 - Miércoles

        Desayuno

        Yogurt con toppings de piña y café o infusión. ¿Te habías planteado cambiar el clásico café y tostada por un desayuno diferente? Esta versión te convencerá.

        Comida

        Tallarines de calabacín salteados con pollo y piña .

        Merienda

        Mousse de piña, te contamos cómo prepararla siguiendo la receta de Delicious Martha.

        Cena

        Tortilla francesa de dos claras y un par de rodajas de piña.

        Cortapiñas, con 3 piezas de cortapiñas y troceador, color blanco de Tomorrow`s Kitchen
        Tomorrow`s Kitchen
        14,56 €

        Día 4 - Jueves

        Desayuno

        Porridge de avena y dos rodajas de piña. Aprende a que tus copos de avena estén más ricos que nunca.

        Comida

        Ensalada de garbanzos, espinacas, tomate y rodajas de piña a la plancha.

        Merienda

        Polos de piña. Prepara un zumo de piña, viértelo en los moldes y ¡al congelador! Si tienes hielo picado puedes prepararte un granizado. ¿Suena bien verdad?

        Cena

        Toffu salteado con piña, jengibre y verduras.

        helados de piña y coco
        Iryna Melnyk / 500pxGetty Images

        Día 5 - Viernes

        Desayuno

        Bizcocho de piña.

        Comida

        Bowl de quinoa, piña y atún.

        Merienda

        Rodajas de piña y queso fresco.

        Cena

        Pizza hawaiana (con piña) con base de atún.

        Día 6 - Sábado

        Desayuno

        Yogurt con toppings de piña deshidratada.

        Comida

        Bao de pollo desmenuzado con chipotle y piña.

        Merienda

        Smoothie de piña.

        Cena

        Brochetas de Heura, tomates cherry y piña. Una receta veggie perfecta para una cena saludable.

        foodspring Crunchy Fruits, Piña-fresa, 60g, La revolución de las frutas deshidratadas
        foodspring

        Dia 7 - Domingo

        Desayuno

        Porridge de avena y dos rodajas de piña.

        Comida

        Sopa de piña, mijo y coliflor.

        Merienda

        Cookies de avena y piña.

        Cena

        Brocheta de langostinos con piña.

        Recuerda que esto son simplemente ideas de platos saludables, no una dieta para perder peso. En este caso es aconsejable acudir a un nutricionista para que elabore un plan de alimentación que se adapte a las necesidades de cada persona. Centrarse solo en un alimento puede hacer que nos olvidemos de otros muy interesantes a nivel nutricional. Por eso la variedad y el equilibrio es la clave.

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