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La presentadora Angie Rigueiro comparte su rutina infalible de ejercicio para fortalecer los glúteos y piernas. "12 minutos todos los días y te aseguro que lo vas a notar", asegura. La periodista trabaja en Antena 3 Noticias y, en estos momentos, presenta los Deportes en la edición de las 15 horas y en prime time. Nacida en Buenos Aires, el 16 de agosto de 1988, se define como una persona muy positiva y su filosofía de vida es el mindfulness. "Medito todos los días, practico yoga y no concibo mi vida sin hacer deporte", reconoce en su perfil de la web de Antena 3. Prueba de ello es que es habitual que, en su perfil de Instagram, donde tiene más de 264.000 seguidores, comparta algunos de los ejercicios que realiza a diario para estar en forma.
Angie Rigueiro, que este verano protagonizó una boda de cuento de hadas con Nacho Cerrillo, ha compartido con sus seguidores algunas de sus rutinas de ejercicio, incluso aquellas que realiza cuando no tiene tiempo o ganas de ir al gimnasio. La presentadora explica que, al menos, intenta hacer todos los días 15 minutos de ejercicio y su favorito no puede ser más sencillo: "Solo necesitas una cinta dura, eso es importante, que sea de categoría heavy, 3 pasos para un lado, sentadilla, 3 pasos para otro y sentadilla", cuenta y asegura que es muy eficaz para cuidar tu salud física y mental. Te aseguro que si durante un mes todos los días haces este simple ejercicio en casa tus piernas, tus glúteos y especialmente tu salud física y mental lo van a AGRADECER", escribió en su Instagram.
Mientras Mar Flores comparte su rutina para tonificar los brazos y Laura Matamoros su zumo detox favorito, Angie Rigueiro comparte los dos ejercicios que te van a ayudar a moldear tus piernas y glúteos. La presentadora de Antena 3 revela que las sentadillas con peso son la mejor opción para fortalecer todo el tren inferior y ahora entiendo por qué mi entrenadora insiste tanto en hacer sentadillas.
Angie Rigueiro propone las sentadillas con peso para fortalecer piernas y glúteos
A la hora de afrontar este ejercicio, es importante tener una buena técnica ya que, a medida que avanza la rutina, el cansancio aparece y, si no hacemos bien el ejercicio, la eficacia disminuye. Para adquirir una buena técnica lo primero es tener una buena postura de partida: con las piernas abiertas un poco más de la altura de las caderas, que los pies no estén en paralelo y la espalda erguida. Para empezar la sentadilla, desplaza las caderas hacia atrás y baja como si te fueras a sentar en una silla imaginaria, baja siempre con la espalda alineada hasta donde puedas y vuelve a la posición inicial.
Angie Rigueiro, que en 2022 posó con ropa de baño para DIEZ MINUTOS, realiza dos tipos de sentadilla con peso: una con una pesa rusa y la otra con dos mancuernas. El peso de estos utensilios siempre debe depender de tu experiencia y debes empezar por los más bajos si estás empezando. "Hago estos dos ejercicios todos los días. Sentadillas con peso. 12 min todos los días y te aseguro que lo vas a notar en piernas y glúteo muchísimo", explica. Yo ya me he puesto manos a la obra a ver si, siendo constante y con sus recomendaciones, se me ponen unas piernas de acero.
