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Un entrenador personal analiza las claves del cambio físico de David Bustamante. "La clave es encontrar hábitos realistas", dice Afonso Coelho, experto de Piko Studios. El cantante ha perdido 20 kilos y está encantado con su nueva vida aunque, este especialista quiere dejar claro que "no se trata de suerte ni de un método secreto: es el resultado de una combinación de hábitos realistas, constancia y una estructura que se puede mantener en el tiempo". E insiste en que "no hace falta madrugar como él, ni eliminar por completo los azúcares o ciertos alimentos".
El experto de Piko Studios, que ya compartió la rutina para presumir de brazos tonificados como la reina Letizia, explica que, la primera clave está en mantener unos hábitos saludables y ser constantes. David Bustamante ha explicado que madruga para hacer ejercicio antes de empezar la jornada; que entrena con regularidad; camina todos los días una hora y ha reducido alimentos que no le aportan nada. Este especialista lo tiene claro: no importa lo que haces un día, importa lo que haces todas las semanas. "La clave del cambio físico no es entrenar como un atleta de élite, sino encontrar hábitos que se puedan mantener de forma realista" y resalta que, cada persona es un mundo. "No hace falta madrugar como él, ni eliminar por completo los azúcares o ciertos alimentos. Cada persona necesita un ritmo propio: horarios diferentes, niveles distintos, preferencias, experiencia y estilo de vida". Añade que lo más importante es tener una estrategia con diferentes factores: "Una estrategia para entrenar, una estrategia para moverse más durante el día y una estrategia nutricional que acompañe esos objetivos". Y es en su opinión: "Cuando existe un plan claro, adaptado a la persona, la consistencia aparece y con ella, los resultados".
Para este experto en entrenamiento personalizado, la segunda clave en la transformación de David Bustamante es el entrenamiento de fuerza más el cardio que, como defienden en este estudio, funcionan mejor juntos: "La fuerza mejora la composición corporal, protege la masa muscular y aumenta el gasto energético. El cardio aporta salud, resistencia y equilibrio", dice. Desde Piko Studios explican que el cantante avanzó rápido porque ya tenía experiencia con entrenamientos previos, "pero conseguir progresos entrenando menos también es totalmente posible. Lo importante no es el volumen exacto, sino la capacidad de sostener el proceso. El mejor entrenamiento es el que puedes repetir durante meses y años", cuenta.
El entrenador personal sobre el cambio de David Bustamante: "No existe una dieta universal"
Este entrenador personal de Piko Studios señala que, aunque la alimentación influyó en el cambio de David Bustamante, es importante remarcar que no existe una dieta universal. "Cada persona tiene gustos, horarios, trabajo, nivel de exigencia y un objetivo distinto. El enfoque correcto no pasa por restricciones extremas, sino por crear una estructura nutricional que tenga sentido para ti: más alimentos nutritivos, menos ultraprocesados, un poco más de consciencia en las elecciones diarias y ajustes progresivos a lo largo del tiempo",.
Afonso Coelho, experto de Piko Studios, afirma que la transformación física no es solo entrenar y comer bien sino que también son claves la mentalidad, la motivación y la recuperación. "Hay un lado mental fundamental", cuenta. "La motivación ayuda mucho al principio, pero la disciplina es lo que sostiene el proceso cuando la motivación baja. Y, por supuesto, la recuperación es imprescindible: dormir bien, gestionar el estrés, moverse sin presión y respetar tiempos de descanso. Sin esto, el progreso simplemente no sucede", asegura. Además, este entrenador personal deja claro que este cambio debe ser ya para siempre. "No es algo que haces durante seis meses y luego dura para siempre. Es un estilo de vida, pero un estilo de vida razonable. No significa vivir en el gimnasio ni eliminar todo lo que te gusta: significa hacer buenas elecciones la mayor parte del tiempo, elecciones que sostengan tus objetivos", añade.
Como dice Afonso Coelho, entrenador personal, "la transformación de David Bustamante demuestra que, con hábitos consistentes, entrenamiento equilibrado y una alimentación adaptada, los resultados llegan. Más rápido para unos, más lento para otros, pero llegan" y añade "el mejor plan no es el más difícil ni el más extremo: es el que puedes mantener".
