Es ya una cuestión primordial. Más allá de que el 10 de octubre se celebre el Día Mundial de la Salud Mental, el resto del año debemos seguir atentos a todos los niveles sobre este problema que Sanidad apoya con iniciativas como el teléfono de atención a la conducta suicida 024, aunque se necesitan más ayudas, como garantizar la atención psicológica, sobre todo a niños y jóvenes. Hablamos en Diez Minutos Cuida de ti de un tema de creciente preocupación, observándose un aumento de la concienciación y del interés por el bienestar emocional de las personas, sobre todo tras la pandemia.

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De todo ello habla el Estudio Sanitas “El estado de la salud mental en España”, con datos tan significativos como que 1 de cada 4 españoles (el 27,7% de los encuestados) afirma que ha tenido pensamientos dañinos hacia sí mismo cuando ha atravesado momentos de dificultad, una situación que se produce más entre mujeres y jóvenes de entre 18 y 30 años. A pesar de ello, solo un 30,7% declara haber recurrido alguna vez a un profesional. La tristeza es el principal síntoma que asocian los entrevistados con el malestar emocional, seguido de la ansiedad y la incertidumbre hacia el futuro. “Estamos observando una creciente tendencia de pesimismo y cansancio emocional especialmente en la gente joven, un problema que debe atacarse de raíz”, explica Andrea Trujillo, que es psicóloga de blaU Sanitas.

Y si nuestra mente no está bien, el resto de nuestro organismo, tampoco. Por ello, atención a síntomas como la falta de interés en las cosas que se solía disfrutar, los ataques de llanto, la falta de motivación, la incapacidad para concentrarse o la tristeza.

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Consejos para mejorar la salud mental

  1. Mantén una buena higiene del sueño, durmiendo unas 8 horas diarias.
  2. Haz deporte de manera regular, y mejor al aire libre.
  3. Cuida la alimentación, evitando los azúcares, la cafeína o el alcohol.
  4. ¿Has probado a meditar? Intenta conservar la mente relajada y reducir lo que te genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudarte a mantener la calma.
  5. Solicita el apoyo de un profesional: te facilitará encontrar las herramientas necesarias para sentirte mejor.
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Según el “Barómetro Juvenil 2023. Salud y Bienestar” de La Fundación Mutua Madrileña y Fad Juventud, el 59,3% de los jóvenes manifiesta haber tenido algún problema en el último año; hay más chicos que chicas que afirman que nunca han sufrido este tipo de problemas (42,4% frente al 30,9%); ha aumentado el número de jóvenes que ha pensado en suicidarse (48,9%); cada vez piden más ayuda profesional (62,5%), y uno de cada tres jóvenes dice haber tomado psicofármacos