El reto de los 10.000 pasos

Comenzó siendo una recomendación de la OMS para evitar la vida sedentaria y se ha convertido en una obsesión. No lo lleves al extremo. Descubre sus auténticos beneficios.

mujer preparada para hacer el reto de los 10000 pasos

Si te pasas el día mirando tu smartwatch para ver cuántos pasos llevas como un método milagroso para perder peso, olvídate. Llegar a los 10.000 no te hará adelgazar de la noche a la mañana, pero sí te pondrá en forma. Porque lo importante es que hay que moverse, pero sin obsesionarse.

“Si un día no los cumples, no pasa nada, quizá al día siguiente lo recuperes. Lo que hay que hacer es introducir en nuestra vida la filosofía de los 10.000 pasos, es decir, marcarte pautas para llevar una vida activa”, aclara el entrenador Martín Giacchetta. Unido a una dieta sana y equilibrada sí te ayudará a notar los resultados en la báscula.

Así que, pon en marcha el reloj o la pulsera de actividad y comprueba a qué ritmo se mueve tu cuerpo y tu corazón.

Pulseras de actividad

Al igual que los relojes, este tipo de dispositivos tienen muchos adeptos, pero especialmente entre el público femenino. Muchas mujeres las utilizan ya como un reloj decorativo de pulsera con el plus de que tendrás toda la información de tu actividad del día a día.

Honor Band 5 Reloj Inteligente 0.95
Docooler amazon.es
33,99 €
Mi Smart Band 4
mi.com
29,99 €
Pulsera de actividad física avanzada
fitbit fitbit.com
149,95 €
Samsung Gear Fit 2 Pro - Pulsera de Fitness de 1.5'' (4 GB, 1 GHz, 0.5 GB RAM, Tizen), resistente al agua, color negro- Version española
SAMSUNG amazon.es

Tu entrenador en la muñeca

El entrenador personal Martin Giacchetta, embajador de Fitbit, nos da las pautas para comenzar a movernos y “entendernos” con nuestro dispositivo de actividad.

¿Hay que ponerse objetivos o mejor no? Es muy importante tener objetivos, pero reales, que se adecúen a tu forma de vida. Si nunca has hecho deporte no pretendas recuperar el tiempo perdido en 15 días.

¿Existen trucos para engancharte al deporte? No existen trucos para amar algo que no te gusta. El secreto es empezar poco a poco, por ejemplo un par de veces por semana, para ir subiendo. Y no sufrir. Si no te gusta el deporte más intenso, camina y haz algún ejercicio de musculación fácil en casa.

¿Qué beneficios tienen las pulseras o relojes de actividad? ¿Cómo hay que usarlos? Es como llevar a tu entrenador personal en la muñeca, que te recuerda que debes caminar, moverte, y que te motiva para ser más activo. Y, además, enganchan, porque te gustará ver los logros obtenidos, comprobar cuánto has dormido, o el número de calorías quemadas. Son dispositivos para disfrutarlos.

Apple Watch Nike Serie 5, de Apple, 449 €.
apple.com
Watch, 54,99 €.
realme.com
Suunto 3
suunto suunto.com
229,00 €
HUAWEI WATCH GT 2e
huawei.com
159,00 €
Garmin vívoactive 4S - Reloj Inteligente con GPS y Funciones de Control de la Salud Durante Todo el día, Color Rosa de Polvo/Oro Claro 010-02172-32
Garmin International, Inc. amazon.es
294,90 €

Mascarillas

Con la pandemia, hasta el deporte al aire libre se ha tenido que adaptar a las nuevas normas. Y las firmas deportivas han puesto en marcha sus equipos de diseño y tecnología para lanzar las primeras mascarillas para hacer deporte en sitios públicos.

Extrbici carbón activado polvo resistente al viento bicicleta máscara ventilación anti-Haze deportes al aire libre máscara de media cara motocicleta bicicleta Balaclavas Purificación
Extrbici amazon.es
MASCARILLA DE DEPORTE BLANCO
idawen.com
49,90 $
Mascarilla talla M/L (Pack de 3)
adidas.es
14,95 €

Cambia ligeramente tus costumbres...

... y harás ejercicio sin darte cuenta: “Se trata de que tu día a día no cambie. No hace falta desatender el trabajo, pero sí introducir una actividad. Podemos caminar mientras hablamos por teléfono, o hacer sentadillas mientras estamos viendo instagram o leyendo whatsApp. Son maneras de interiorizar una actividad sin darte cuenta”, dice el experto. Comprueba luego tu smartwatch o pulsera de actividad y te asombrarás de lo conseguido.

This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at piano.io
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Más de Belleza