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El calor ha llegado y las necesidades de nuestro cuerpo no son las mismas que sin él. Se puede producir una mayor sudoración con las altas temperaturas y, dependiendo de las personas y de las condiciones climáticas, la pérdida de agua por el organismo es mayor. Para recuperar los niveles necesarios es imprescindible tomar más agua, bien directamente, o a través de frutas. Si no eres de comer fruta, te damos fórmulas sencillas para comer más fruta en verano y saborearla de muchas formas:
- Cuñas de sandía como helado. La sandía fresquita es una delicia y es muy hidratante, ya que el 95% de su peso es agua.
- Ensalada con frutas. ¿Has probado la ensalada de espinacas baby con pera y nueces? Si la respuesta es no, ponle remedio. Una opción hidratante, fresca y con multitud de cualidades nutricionales.
- Batidos vitamínicos. Ya sea con leche o con tu bebida vegetal favorita, tritura melocotones, fresas o frutos rojos en la batidora. Ponlo a enfriar y conseguirás un montón de vitaminas hidratantes y saciantes (si le añades semillas de lino o amapola, nutricionalemente le darás un plus muy interesante).
- Albaricoques, cherry o piña en tus brochetas. Sean vegetales, de pollo, pescado, marisco o ave combina trocitos de fruta en tus brochetas; el sabor te sorprenderá.
- Macedonias de fruta. Como postre, desayuno o merienda, una gran opción llena de sabor; mezcla frutas de diferentes colores y aliña con zumo de naranja o kiwi.
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