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Cómo hacer deporte en la playa y todo lo que necesitas

En verano, además de la práctica de deportes de agua, puedes ejercitarte en la orilla sin esfuerzo. Convierte el mar en tu mejor gimnasio y tu cuerpo lo agradecerá.


Que el calor no sea una excusa para dejar de ponerte en forma. ¿Y si practicas ejercicio en el mar durante tus vacaciones? Anímate a hacerlo y descubre todas las posibilidades que te ofrece este escenario como gimnasio. Lo primero que debes tener en cuenta si vas a hacer deporte en la playa es que en la arena no tendrás la misma estabilidad que sobre una superficie más sólida. Ve con cuidado para evitar problemas. Pero además es importante que sigues estos consejos: tienes que estar bien hidratada, evitar las horas centrales del día, respetar las digestiones y usar protección solar.

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mujer jugando al frisbee en bikini en la playa
Getty

Cómo ponerse en forma en la playa

Los ejercicios más comunes son correr o andar a paso ligero por la orilla, jugar al pádel o al frisbee. Pero existen otros muchos agradables de practicar y muy útiles para tu entreno. Por ejemplo, caminar a paso ligero con el agua por las rodillas, ya que la resistencia del agua te ayudará a fortalecer las piernas y de paso los abdominales.

También puedes hacer sentadillas con el agua a la altura de los muslos o elevar las piernas. Ya sumergida, aletea con las piernas o mueve los brazos como si estuvieras nadando. Tumbada en el agua boca abajo, afinarás la cadera si mueves las piernas basculando a un lado y a otro.

Y sobre la toalla, músculos y flexibilidad

mujer haciendo abdominales en la orilla del mar
Getty Images

Además de los deportes de movimiento, aprovecha la toalla o la arena de la playa para hacer estos prácticos ejercicios. Lo más fácil son series de abdominales o planchas con rodillas al pecho.

mujer haciendo deporte en la orilla del mar
Bill Diodato


Pero, además, los abdominales hipopresivos (tumbada boca arriba flexiona las piernas, apoya los pies en el suelo y contrae la zona abdominal sin levantar ni la zona lumbar ni el cuello) te ayudarán a lucir un vientre súper plano en bikini.

De shooping para hacer deporte en la playa

Puedes hacer el ejercicio en bikini, pero lo más cómodo es un bañador o top y pantalones cortos. Escoge un tejido transpirable y de rápido secado. Protege tus ojos del sol, la piel de los rayos y... ¡adelante!

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