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Las claves para hacer rutas por el campo

El otoño es tiempo de rutas de trail, de volver a pisar senderos, pero no lo hagas a la ligera, equípate bien y planifica la ruta.

chica corriendo por la montaña
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Alejarse de la carretera para correr o caminar a paso ligero lejos del asfalto es un placer para tu cuerpo y tus sentidos. Pero debes saber cómo hacerlo. Para empezar, tienes que dosificar las fuerzas porque el terreno suele tener subidas y bajadas, obstáculos... así que, aunque en kilómetros sea menos distancia de la que recorres habitualmente en ciudad, te cansarás más. Y no olvides que has de hacer el camino de vuelta de la misma manera. Pero, además, deberás hacerte con el calzado adecuado, que se agarre al terreno para impedir que sufras un esguince, que suele ser la lesión más común en la práctica de este deporte.

A tu ritmo

Aunque sentirte rodeada de naturaleza te proporcione un subidón de adrenalina, controla desde el comienzo el ritmo que llevas para no pasarte. Porque en este terreno no sucede como en la ciudad, que puedes volver de cualquier manera a casa gracias a los medios de transporte. En el campo, tienes que medir el tiempo de ida para no quedarte sin fuerza en el camino de vuelta. La mejor manera de hacerlo es no forzar la máquina y hacer la ruta siempre a tu ritmo, aunque vayas acompañada.

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Antes de salir

Por muy bien preparada que te creas, antes de salir sola a correr o caminar por el campo informa a tus allegados de la ruta que vas a seguir o la zona en la que vas a estar. Además, lo ideal es que lleves algún dispositivo que te permita conocer tu geolocalización y que en un momento dado si te pierdes, te permita saber en qué punto te encuentras o te muestre incluso el mapa y las rutas de la zona.

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Ya en ruta

Esta época del año el tiempo es muy cambiante, así que puedes pasar de un día nublado al sol más radiante. Por eso, además de llevar contigo un chubasquero o una sudadera, no olvides nunca la protección solar. Tampoco salgas de casa sin hacer acopio de agua o líquidos isotónicos y algo para picar, como barritas energéticas.

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Seguridad ante todo

Si vas a salir al campo es indispensable que te hagas con unas zapatillas de suela dentada, las conocidas como trail, que agarran mejor en los desniveles del terreno. La ropa, cómoda y útil.

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