Las claves para combatir el estreñimiento

El estreñimiento se ha convertido en uno de los problemas más comunes de hombres y mujeres. Descubre qué hábito y alimentos te ayudan a vencerlo.

Combate el estreñimiento
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El estreñimiento y los problemas de tránsito intestinal son algunas de las preocupaciones que más afecta a la población, hombres y mujeres de todas las edades. La dificultad de acudir al baño se debe a la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que provoca una reducción de evacuaciones y con ello molestias como hinchazón o dolor. En los casos en los que se presente dicho problema es recomendable acudir a un médico antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento. También es recomendable saber que existen soluciones como Roha-Max, preparados alimenticios con un alto contenido en fibra que favorecen el bienestar digestivo.

Causas del estreñimiento

Aunque pueden ser muchas las razones que ocasionen problemas de tránsito intestinal, se distinguen las principales:
  • Dieta pobre en fibra y líquidos
  • Reducidad actividad física
  • Estrés
  • Consecuencia o síntoma de determinadas enfermedades como el síndrome de intestino irritable, estados como el embarazo o el uso de determinados medicamentos.

    Qué comida ayuda a combatir el estreñimiento

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    El consumo de determinados alimentos puede ayudar al correcto funcionamiento del tránsito intestinal, entre los que destacan los siguientes:
    • Agua, infusiones y zumos
    • Frutas como ciruelas, kiwis, Ciruelas
    • Alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, panes integrales, verduras frescas crudas, frutas frescas crudas o cocidas con la cáscara, dátiles o ciruelas.

      Qué alimentos se deben evitar en el estreñimiento

      Del mismo modo que hay alimentos que pueden ayudar a combatir el estreñimiento, hay determinadas comidas que pueden originarlo:
      • Bebidas con cafeína
      • Frutas con bajo contenido en fibra como los platanos, las manzanas y las peras.
      • Productos lácteos como leche o queso.
      • Carne roja
      • Alimentos con alto contenido en grasa y azúcar.

        Hábitos recomendados en el estreñimiento

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        Otro modo de combatir los problemas intestinales es asumir una serie de hábitos saludables.
        • Beber agua con limón en ayunas
        • Tomar una cucharada de aceite de oliva con limón, entre dos o tres días por semana
        • Caminar 20 minutos al día
        • Batidos de frutas ricas en fibra en las comidas
        • Realiza ejercicio físico
        • Come fruta con la piel

          Cuando hay hinchazón y molestias

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          Roha-Max con cúrcuma y anís está indicado para los casos de hinchazón por culpa de los gases o molestias digestivas. Su formulación natural y exclusiva a base de plantas seleccionadas con sen (cassia angustifolia) ayuda al funcionamiento normal del tránsito intestinal, gracias a la acción de la cúrcuma y el anís, que facilitan la digestión y reducen la hinchazón.

          Cuando se necesita regularidad

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          Roha-Max con chía e ispágula está recomendado para casos en los casos en los que la dieta es desequilibrada y hay necesidad de aumentar la fibra. La clave es su mezcla de chía e ispágula, que aportan un alto contenido en fibra, con un elevado poder regulador del tránsito.

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