Las claves para combatir el estreñimiento

El estreñimiento se ha convertido en uno de los problemas más comunes de hombres y mujeres. Descubre qué hábito y alimentos te ayudan a vencerlo.

Combate el estreñimiento
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El estreñimiento y los problemas de tránsito intestinal son algunas de las preocupaciones que más afecta a la población, hombres y mujeres de todas las edades. La dificultad de acudir al baño se debe a la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que provoca una reducción de evacuaciones y con ello molestias como hinchazón o dolor. En los casos en los que se presente dicho problema es recomendable acudir a un médico antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento. También es recomendable saber que existen soluciones como Roha-Max, preparados alimenticios con un alto contenido en fibra que favorecen el bienestar digestivo.

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Causas del estreñimiento


  • Dieta pobre en fibra y líquidos
  • Reducidad actividad física
  • Estrés
  • Consecuencia o síntoma de determinadas enfermedades como el síndrome de intestino irritable, estados como el embarazo o el uso de determinados medicamentos.

    Qué comida ayuda a combatir el estreñimiento

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    • Agua, infusiones y zumos
    • Frutas como ciruelas, kiwis, Ciruelas
    • Alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, panes integrales, verduras frescas crudas, frutas frescas crudas o cocidas con la cáscara, dátiles o ciruelas.

      Qué alimentos se deben evitar en el estreñimiento


      • Bebidas con cafeína
      • Frutas con bajo contenido en fibra como los platanos, las manzanas y las peras.
      • Productos lácteos como leche o queso.
      • Carne roja
      • Alimentos con alto contenido en grasa y azúcar.

        Hábitos recomendados en el estreñimiento

        Agencias
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        • Beber agua con limón en ayunas
        • Tomar una cucharada de aceite de oliva con limón, entre dos o tres días por semana
        • Caminar 20 minutos al día
        • Batidos de frutas ricas en fibra en las comidas
        • Realiza ejercicio físico
        • Come fruta con la piel

          Cuando hay hinchazón y molestias

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          Roha-Max con cúrcuma y anís está indicado para los casos de hinchazón por culpa de los gases o molestias digestivas. Su formulación natural y exclusiva a base de plantas seleccionadas con sen (cassia angustifolia) ayuda al funcionamiento normal del tránsito intestinal, gracias a la acción de la cúrcuma y el anís, que facilitan la digestión y reducen la hinchazón.

          Cuando se necesita regularidad

          Cedidas

          Roha-Max con chía e ispágula está recomendado para casos en los casos en los que la dieta es desequilibrada y hay necesidad de aumentar la fibra. La clave es su mezcla de chía e ispágula, que aportan un alto contenido en fibra, con un elevado poder regulador del tránsito.

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