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Cómo elegir la zapatilla deportiva ideal para ti

Te contamos todo lo que has de tener en cuenta a la hora de comprarte unas zapatillas nuevas para que escojas la que mejor se adapta a tu pie y al deporte que vas a practicar. Además te mostramos 15 modelos diferentes para que te inspires y, de paso, vayas a la moda.

low section of woman tying shoelace while sitting on exercise mat at home
Anon Krudsumlit / EyeEmGetty Images

No es lo mismo jugar al pádel que correr o hacer Pilates. Porque puedes usar durante años ese top que te sienta tan bien, pero no utilizar las zapatillas adecuadas al deporte que practicas y a la fisionomía de tu pie puede provocarte lesiones y el esfuerzo y el rendimiento se pueden ver afectados.Por eso, lo ideal es que te dejes asesorar por un profesional. Te contamos cómo elegir correctamente las zapatillas y qué modelos van mejor para cada deporte.

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cuándo cambiar las zapatillas de deporte
mikroman6Getty Images

Cómo elegir las zapatillas en función de tus pies

Si las compras on line, los expertos recomiendan leer bien las especificaciones del producto de acuerdo a tu pie y tu pisada. Hay tres tipos de pies: con arco normal (la huella es curvada, el arco es de una altura ni muy alta ni muy baja), arco alto (huella más fina y puente pronunciado) y pie plano (huella más gruesa y poco arco).

Fíjate también en tu tipo de pisada: si cargas el peso en el interior del pie eres pronador y necesitas control de movimiento y estabilidad. Si cargas el peso en el exterior eres supinador y necesitas amortiguación y flexibilidad.

mujer atándose los cordones de sus zapatillas de deporte
GettyGetty Images

¿Cuándo cambiarlas?

El primer indicativo es mirar la suela: cámbialas si están muy desgastadas. Respecto a la media suela, que es lo que está entre la zapatilla y la suela, reemplázalas si se ve gastada y sin consistencia. Y hazlo también si la plantilla interior está agujereada o dañada, porque puede originar ampollas o rozaduras.

Full length portrait of young woman tennis player
Nisian HughesGetty Images

Tenis y padel

Para este tipo de deportes, la suela es fundamental. Tiene que aportar estabilidad y amortiguación, requiere de un agarre especial, con el fin de garantizar el máximo rendimiento en pista. Una zapatilla de pádel sería parecida a las que se usan en tenis de hierba, con una suela que facilite adherenci

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mujer haciendo yoga desde su casa
Westend61Getty Images

Yoga y pilates

Estar sin zapatillas sobre la colchoneta permite una articulación completa de tus pies y tobillos, pero hay personas que, por temperatura, higiene o para sentirse más protegidas, quieren calzado, y tienen uno que ofrece una increíble sensación de contacto con el suelo.


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mujer estirando tras correr
Westend61Getty Images

Running

Correr es uno de los deportes más exigentes para el cuerpo, especialmente para pies y rodillas. La elección de la zapatilla correcta va a depender no sólo de la distancia y velocidad sino también del suelo sobre el que corras.

Según el doctor en Podología Manuel Mosqueira, “es importante fijarse en el “drop” de la zapatilla, es decir la diferencia de grosor entre la suela en la zona de apoyo del talón y la zona de la parte delantera del pie y los dedos. Esto nos va a condicionar la movilidad de articulaciones como la rodilla o el tobillo, las zonas del pie que van a recibir más impacto y la técnica de carrera”.

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mujer paseando por la ciudad
Westend61Getty Images

Paseo

Se han convertido en un complemento más de moda y con ellas puedes dar paseos y patear ciudades. Tienen que ser cómodas y suaves, pero además tienen que tener buena transpiración y agarre.

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mujer en el gimnasio
Westend61Getty Images

Gym

La zapatilla ideal para el gimnasio va a depender fundamentalmente de la disciplina que practiques. Elígela basándote más en la estabilidad y baja amortiguación, si vas a hacer clases en las que predominen movimientos laterales.

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