Cómo aliviar el dolor de las contracciones de parto y cómo dilatar mejor

Desde este instante hasta que vayas a la maternidad, cuando te vengan cada 10-5 minutos, pasarán algunas horas en las que puedes practicar varias técnicas y trucos para aliviar el dolor y para que las contracciones cumplan mejor su cometido.

Y cuando ingreses en el hospital, podrás seguir practicándolas en la habitación, con la ayuda de tu acompañante, ya que así facilitarás el parto y ayudarás a nacer a tu hijo. Sigue leyendo.

Sí, no vamos a negarlo: las contracciones son dolorosas. Pero hay estrategias para aliviarlas hasta que te pongan la epidural (si te has decidido por esta opción) y hacer más llevadero el dolor.

Al inicio, la mejor opción es intentar distraerse. Pasea, lee, mira la televisión, haz punto... En fin, cualquier cosa que te guste y con la que puedas mantener la mente ocupada durante un rato.

A medida que el malestar aumente, ten en cuenta más recursos.

“Sus efectos son buenísimos; el agua favorece la dilatación y aumenta la relajación y el nivel de endorfinas, que son como el analgésico que produce tu cuerpo”, explica Carme Roig, matrona del hospital Universitario Arnau de Vilanova, de Lleida.

De hecho, algunos centros aplican una técnica de analgesia del dolor relacionada con ella: consiste en que cuando el parto ya está en marcha con una dilatación de unos 5 centímetros, la parturienta entra en una bañera a una temperatura no superior a 37 grados durante como máximo dos horas.

En casa, lo que puedes hacer es darte una relajante ducha o un baño de agua caliente.

Hay algunas que te pueden ayudar en el parto, como la aromaterapia o la musicoterapia. Su utilidad radica en que al concentrarte en la percepción de otros estímulos, te distraes del dolor, reduciendo así la ansiedad y la tensión muscular.

Sin embargo, estas terapias no servirán de mucho si las pruebas por primera vez en estos momentos, se trata más bien de algo con lo que ya deberías haber experimentado durante el embarazo.

De igual forma, hay clases de hipnosis que te preparan para alcanzar un estado profundo de relajación muy útil en estos momentos.

Todo lo que sea moverse favorece muchísimo la dilatación, así que ve a dar un paseo, anda por casa...

“En el hospital vemos muchas veces la situación de tener a una madre acostada en una cama con un parto que no avanza y que cuando se levanta para ir al baño, la dilatación se reactiva”, apunta Carme Roig.

Además, según la Federación de Asociaciones de Matronas de España, se ha comprobado que las mujeres que están en posición vertical en estos primeros momentos sienten menos dolor, consiguen acortar el tiempo de dilatación y el bebé presenta menos alteraciones en los latidos cardíacos.

El parto es algo muy dinámico: la cabeza del bebé no baja recta, sino que se va encajando buscando las mejores posiciones, adaptándose a los diámetros de tu cuerpo. Por eso, mover y rotar la pelvis ayudará al encajamiento.

Subir y bajar escaleras (de esta forma mueves los lados de la pelvis), sentarte en una pelota de goma de parto y repetir movimientos de balanceo, incluso dando pequeños saltos hacia adelante y hacia atrás, ponerte a gatas y balancearte o, de pie, rotar la pelvis como si movieras un hula hop.

En cuanto a las posiciones a adoptar, apunta estas ideas: para favorecer la dilatación, ponte de pie con las manos en la pared e inclinada hacia adelante, oscilando caderas. Si tienes muy dolorida la zona lumbar, te aliviará ponerte a gatas. Y de rodillas o en cuclillas ayudas a abrir la pelvis.

De todas formas, las posturas irán cambiando en función de lo que te pida el cuerpo. A veces te sorprenderás queriendo estar en cuclillas, otras sentirás la imperiosa necesidad de andar... Escucha a tu instinto.

“A menudo vemos que las madres se mueven de forma instintiva en función de lo que necesita el bebé. La naturaleza es muy sabia”, mantiene Carme Roig.

“Muchas veces tenemos miedo al dolor y a lo desconocido y lo malo es que ese miedo paraliza y bloquea la musculatura, disminuyendo las contracciones y la dilatación. Por el contrario, sin estrés todo va mejor e incluso se reduce la necesidad de analgésicos”, explica la matrona.

Un ánimo positivo

Una buena forma de combatirlo es entender qué pasa en cada momento (de ahí la importancia de las clases preparto), estar positiva y aceptar las contracciones como un proceso natural. Céntrate en ti y en lo que necesitas, apóyate en tu pareja y, sobre todo, confía en ti misma.

La importancia de la respiración en el trabajo de dilatación y de parto es muy alta y, como tal, ocupa buena parte de las clases de preparación. Esto es lo que te aporta:

Una buena respiración en el momento del dolor de la contracción aumenta el flujo de oxígeno de la placenta hacia el bebé. Y en la madre, la mayor oxigenación disminuye la tensión muscular y evita la hiperventilación.

Es la gran duda de muchas primerizas. No conviene ir demasiado pronto, ya que en casa se dilata mejor y hasta el expulsivo habrá tiempo de sobra. Sigue estas pautas:

En un primer embarazo: Si durante una hora y media seguida percibes contracciones de unos 30 segundos cada 5 minutos, que no cesan con el reposo, es hora de ir.