Remedios a los problemas de sueño de bebés y niños que tienen solución

El bebé llora antes de dormirse

Hacia los 4 o 5 meses, muchos bebés lloran unos minutos antes de quedarse profundamente dormidos. Este comportamiento, que en ocasiones dura bastante, se debe a que el llanto es una manera de liberar nervios y tensiones y les ayuda a calmarse y a conciliar el sueño.

Qué puedes hacer

Cuando llore permanece a su lado hasta que se calme y se duerma. Si ves que le ayuda que le acaricies o le hables bajito, hazlo. Los bebés se ponen muy nerviosos cuando lloran y no les atienden, y esto les dificulta la conciliación del sueño todavía más.

Bebé que solo se duerme en brazos

Durante el embarazo, el bebé se dormía con el suave vaivén de los movimientos de su madre y el sonido de los latidos de su corazón. Una vez que llega al mundo, estar en brazos de mamá o papá y ser mecido le ayuda a rememorar esta agradable situación, por eso muchos bebés solo se duermen así.

Qué puedes hacer

Dormirse en brazos no es negativo para tu bebé; al contrario, le hace sentirse querido y protegido. Pero si ya tiene varios meses, solo logra dormirse así y quieres que vaya aprendiendo a conciliar el sueño sin tu ayuda, puedes poner en práctica un plan gradual. La clave está en hacerlo con mucha tranquilidad, respetando su ritmo y demostrándole que estás ahí cuando te necesita. Uno que suele funcionar:

- Mécele antes de acostarle, pero empieza a dejarle en la cuna justo antes de que se duerma del todo. Quédate a su lado y si te reclama dale la mano, acaríciale...
- Cuando haya aceptado este paso, en el momento en el que te reclame sustituye ese contacto físico por un contacto verbal: cántale una nana bajita, háblale en susurros...
- Un tiempo después, empieza a salir del dormitorio justo después de acostarle, dejando la puerta abierta. Dedícate a tus tareas, pero vuelve al cuarto cada pocos minutos para ver cómo está. Así, oyéndote y viéndote de vez en cuando, evitarás que se sienta abandonado y acabará conciliando el sueño él solo.

El bebé de varios meses que todavía pide la toma nocturna

A los 7 meses, muchos bebés han dejado ya la toma nocturna, pero otros siguen reclamándola. La razón es que cada niño sigue su ritmo a la hora de adoptar hábitos de sueño y alimentación.

Qué puedes hacer


Lo primero, tomarte la situación con calma: más tarde o más temprano, su organismo se habituará a hacer un sueño más largo por la noche, sin que el niño se despierte para comer. Algunas pautas para favorecerlo:

- Intenta prolongar su sueño nocturno, retrasando la hora de darle la papilla de cereales que toma por la nochd. 

- Otra idea: adelanta un poco la papilla de cereales de la cena y, justo antes de dormir, dale una toma de leche. Así aguantará más tiempo por la noche sin despertarse.

El bebé que se desvela cuando te vas del cuarto

“Mi bebé, de 9 meses, antes se quedaba dormido sin problemas, pero desde hace unos días llora y se desvela cuando ve que salgo de su dormitorio”, cuenta una madre. Esta situación es muy común en la época del miedo a la separación. El pequeño llora porque ya siente que es una persona distinta a ti pero aún no entiende que sigues existiendo cuando no te ve.

Qué puedes hacer


Es esencial que ahora te note muy cerca y que se sienta apoyado por ti. Si le das seguridad y confianza, irá superando este miedo a la separación. 


- Por el día no le obligues a estar en brazos de desconocidos contra su voluntad. Por otro lado, si estáis en casa y vas a un cuarto distinto, deja la puerta abierta y háblale desde el sitio donde estás. Además, juega con él al cucú-trastrás, para enseñarle que aunque no te vea, continúas existiendo. 


- Por la noche, cuando le acuestes, explícale lo que va a pasar: “ahora te quedas en la cuna, durmiendo, y mamá se va un ratito en el salón”. 
Si cuando te has ido te reclama, vuelve a consolarlo y quédate un rato con él.

El bebé que se levanta una y otra vez

Entre los 18 y los 36 meses, a los niños les cuesta mucho separarse de sus padres, quedarse solos, enfrentarse a la oscuridad, pasar de la actividad al reposo (sobre todo si es un niño muy nervioso o sensible), aguantar las ganas de seguir jugando... Por eso, si tu hijo se levanta una y otra vez de la cama y sale al salón, o pide un vaso de agua no debes extrañarte.

Qué puedes hacer:

- Explícale que hay una hora fija para irse a la cama. A pesar de sus protestas, esto hará que se sienta querido y protegido, lo que favorecerá su sueño. 

- También le vendrá genial que al caer la tarde inicies una rutina a base de actividades tranquilas que le marquen el paso del día a la noche y le ayuden a relajarse: leer cuentos, mirar fotos... 

- Dale un vaso de leche: tiene 
triptófano, una sustancia natural que induce al sueño.
- Deja la puerta de su habitación abierta y la luz del pasillo encendida, para que se sienta menos aislado. 
Y déjale un objeto que le haga compañía, como un peluche.
- Idead un plan entre tú y papá y seguidlo a rajatabla. Por ejemplo: no puede levantarse de la cama más de una vez. A la siguiente intentona te quedarás con él, a su lado, haciendo algo relajado. Cuando te canses será el turno del padre. Así irá acostumbrándose a que una vez acostado tiene que seguir en la cama, pero lo hará de forma tranquila y relajada.

El niño que tiene pesadillas

Las pesadillas, muy habituales entre los 2 y los 4 años, son una válvula de escape para el niño: así expresa sus miedos e inseguridades.

Qué puedes hacer

- 
Consuela a tu hijo diciéndole algo como “ya pasó, ya pasó”, dale un poco de agua o de leche tibia (beber tranquiliza) y quédate con él hasta que se vuelva a dormir. 

- Al día siguiente, pídele que te hable de esa pesadilla que tanto le asusta y anímale a hacer un dibujo sobre ella. Acto seguido, sugiérele que cambie el final de su sueño por otro más agradable.

- Leerle cuentos sobre el tema también le ayudará mucho.